高血壓的預防與治療，五大原則見奇效

高血壓對患者造成的危害是不可估量的， 要想改變， 日常生活中必須積極預防及治療。 治療高血壓要從飲食和運動方面入手， 如果長期的吃降血壓的藥物對身體造成的傷害是比較大的， 所以制定合理的飲食計畫和運動是比較重要的。

一、適量運動

“生命在於運動”， 人人皆知。 適量的運動， 能舒筋活絡， 暢通氣血， 緩解人的緊張情緒， 有利於控制血壓。 一般來說， 高血壓患者可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節律慢、運動量小的項目， 且以自己活動後不感到疲倦為度。 寒涼可使血管收縮， 血壓升高， 故冬季老年人宜在室內運動， 也可做爬樓梯運動。

二、常測血壓

對高血壓病人來說， 經常測一下血壓是十分必要的， 因為可根據血壓的水準來調整降壓藥的品種與劑量。 若有條件， 家庭最好自備一台血壓計。 一般將血壓控制在收縮壓130～140毫米汞柱、舒張壓80～90毫米汞柱， 且無不適症狀為宜。

三、節食減肥

據統計， 胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年， 這是因為肥胖能增加心臟負擔， 導致心臟肥大， 出現心絞痛、心力衰竭;肥胖也可導致動脈硬化， 使血管彈性降低， 脆性增加， 容易發生高血壓和腦溢血等。 減肥的措施多種多樣， 但歸根結底有兩點：一是少吃， 二是多動， 而且二者應配合進行， 缺一不可。

四、心情舒暢。

高血壓是一種心身疾病， 任何精神刺激都能使血壓升高。 若能做到“得意淡然， 失意泰然”， 儘量減少情緒波動， 對保持血壓相對穩定， 減少併發症的發生具有重要意義。

五、長期打算

有些高血壓病病人血壓一下降， 便立即停藥。 這種不正確的服藥方法， 即服藥—停藥—服藥， 結果導致血壓出現升高—降低—升高， 這樣不僅達不到治療效果， 而且由於血壓出現較大幅度的波動， 易於引起心、腦、腎發生嚴重的併發症， 如心肌梗塞、腦出血、腎功能不全等。 高血壓病極少有徹底治癒的， 故高血壓病患者要堅持服藥， 要有服十數年乃至一生的思想準備。