冬天食欲大增

不少人都發現自己在冬天存在著食欲大增的問題。 其實， 這是比較正常的， 因為冬季天氣寒冷， 人們需要更多的食欲來提供熱量， 達到御寒的效果。 當然， 如果盲目進食， 是會導致人們出現肥胖問題的， 所以大家可以多吃一些不會發胖的食物。 下面就為大家推薦幾種吃多了也不會發胖的食物！

一、果蔬汁

蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊， 加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊， 用果汁機打碎， 制成營養豐富的果蔬汁。 2個獼猴桃、4只橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C， 非常美容。

1根新鮮黃瓜、1/2/升豆漿、3片薄荷， 一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁， 夏天熬夜時來一杯， 消暑又解乏。

二、飽肚魚片粥

1碗/160kcal出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚， 這兩種魚都是低脂魚， 而且含不飽和脂肪， 低膽固醇， 對心臟有益。 而且4片魚片只是80kcal， 比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。 五谷類含醣質，

三、紅豆木瓜粥

紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動， 增加排尿， 減少便秘， 幫助清除下身脂肪。 木瓜含有獨特的蛋白分解酵素， 能清除因吃肉而積聚的脂肪， 其果膠成分更是優良的洗腸劑，

四、香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎， 營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。

五、枸杞茶

枸杞1小把、紅棗3~4粒。 開水沖泡服用， 或水煮服用。 如口干舌燥， 或火氣很大可另加菊花1~2朵沖服。 紅棗可先剪開。

六、高纖麥皮加脫脂奶

三湯匙麥皮+半杯脫脂奶/170kcal市面上好多即沖麥皮含糖分高， 所以選擇時要小心。 選用無糖、無奶麥皮， 除有營養外， 纖維有2克， 容易飽肚， 唔使再食其他食物。 再加上奶內含有一種稱Serotonin的胺基酸， 可令腦部呈休息、放松狀態， 令你產生睡意。