調理氣血的瑜伽體式有哪些？

在生活中， 經常會有人出現氣血運行不暢的情況， 這是一個很嚴重的問題， 氣血運行不暢會導致很多症狀出現， 為了解決這個問題， 可以採取的方法有很多， 比如可以採取傳統的針灸和按摩， 另外女性們出現氣血運行不暢的話， 還可以選擇做瑜伽運動調理氣血， 具體的瑜伽動作如下。

調理氣血的瑜伽體式：

體式一， 鷲式。 先介紹一下這一體式的兩個優點， 第一， 可以滋養腹腔臟器， 加速體內排毒， 進而幫助淨化血液， 達到美化容顏的目的。 第二， 可以鍛煉雙腿及背部肌肉群， 説明消除局部贅肉， 讓身材更加婀娜多姿。

首先， 取一平常坐姿坐定在瑜伽墊面上， 兩條腿伸直併攏， 兩手輕放於身側， 視線自然向前， 保持均勻呼吸。

第二步， 吸氣， 保持左腿伸直不變， 向後彎曲右腿， 且讓右腳跟儘量貼近右側臀部。

第三步， 呼氣， 保持右腿姿勢不動， 雙手扶住左腳後跟，

第四步， 再次深呼吸， 保持背部挺直， 雙臂用力向上， 帶動左腿逐步向上抬高且伸直， 保持姿勢20秒。

第五步， 慢慢放下左腿， 伸直右腿， 回到常坐姿勢休息片刻後， 換另一側腿重複動作。 第六步， 放下雙腿， 坐定後輕輕敲打腿部放鬆。

記住， 這個動作其實是對腿部的一個拉伸鍛煉， 所以在將腿部向上抬高時一定要伸直， 才能起到拉伸的效果。

體式二， 獅子一式。 在練習的過程中， 需要重複2次。 這一體式能夠鍛煉面部細小肌肉群， 預防面部肌膚鬆弛， 是女性瑜伽體式的上上之選。

首先， 取一平常坐姿， 挺直腰背， 雙手自然地放於大腿上， 眼睛平視前方。

第二步， 吸氣， 上半身慢慢地向前傾， 雙臂伸直， 雙手手指張開， 讓身體呈四角狀。

第三步， 呼氣， 身體姿態保持， 張開嘴巴， 向外伸出舌頭， 盡可能伸得長一些， 同時喉嚨中發出“啊啊”的吼叫聲。 保持姿勢10秒， 回到常坐姿勢休息。

記住， 做獅子一式的動作時， 面部表情越誇張， 鍛煉面部的效果會越好， 這個道理很簡單， 在鍛煉身體的過程中， 動作越複雜， 難度越大， 鍛煉效果自然更好。

最後一個體式， 獅子二式， 同樣需要重複2次。 這一體式不僅可以提高全身氣血循環， 增強腹腔內臟功能， 加速面部新陳代謝。 還能夠拉伸腿部骨骼及韌帶， 靈活雙腿， 美化腿部線條。