中醫常識

消化系統不好怎麼辦

文章導讀

雖然人瘦了比較好看, 但是過瘦的話會給身體帶來很大的危害, 比如說容易引起貧血、記憶衰退、膽結石、脫髮等等, 如果不是刻意減肥而導致的過瘦的話, 一般都是因為腸胃的吸收和消化系統不太好。 而想要解決過瘦的問題, 首先要解決腸胃問題。 那麼, 消化系統不好怎麼辦?有什麼解決辦法?

想要改善消化系統, 就必須從生活飲食開始著手進行調理, 養生比較好的排便習慣, 在平時的時候不要挑食, 尤其要注意補充營養, 因為一般消化不好的人, 都容易出現營養不良的情況。

一、首先, 養成每日排便的習慣。 排便能啟動全身的活力, 帶動消化系統的運作, 消化系統一旦順暢, 吸收能力就會跟著恢復正常;營養吸收夠了, 自然會有餘額來補充體重。 腸道若被阻塞, 食欲也會隨著減退。

二、多吃粗纖維蔬菜 在午餐與晚餐時候, 多吃些有助於腸胃蠕動的粗纖維食物,

這樣借助食物帶動排泄, 慢慢就能養成睡前排便的習慣。 比如吃海帶、黑木耳、蓮藕、蘆筍、竹筍、空心菜、甘薯葉等。

三、餐間吃點紅薯 在兩餐之間吃點紅薯湯是調節腸胃的補錯方法。 紅薯含有豐富的礦物質和寡糖, 既能緩和饑餓感, 又不產生過多的熱量。 而且, 寡糖可以促使腸道內的有益菌更加活躍, 進而維持大腸內部微生物的平衡。 當腸道裡的生態恢復平衡之後, 有益菌就會多過有害菌, 整個消化系統的吸收與排泄機能也會變的正常起來。

上述都是消化系統不好怎麼辦的解決辦法, 如果是您具有消化系統不好的情況的話, 可以按照上述的方法來進行調理, 相信一定可以讓自己的腸胃逐漸好起來。

另外消化不好的朋友可以在平時多喝一些優酪乳, 可以很好的改善消化。