健康食譜

優酪乳水果沙拉咋做

文章導讀

水果沙拉是很多人最喜愛吃的, 這樣的食物味道獨特, 而且這類食物含有的脂肪、熱量都是比較低, 因此對這類食物吃的時候, 都是可以放心選擇, 那很多女性在減肥的時候, 都是會選擇水果沙拉, 使得對減肥也是有著很好的幫助, 那優酪乳水果沙拉如何製作呢, 是很多人不太瞭解的。

優酪乳是很常見的, 這類食物對促進人體消化有著很好的準備, 而且這類優酪乳, 在喝的時候, 對人體健康也是沒有任何損害, 那優酪乳水果沙拉如何呢?

優酪乳水果沙拉:

材料:柳丁1個﹑草莓4個﹑蘋果1個﹑梨少許﹑優酪乳適量﹑苦菊適量﹑獼猴桃2個

做法:

1. 把草莓和苦菊, 先用流動的水沖洗幾遍, 流動的水可避免殘留的農藥滲入草莓和苦菊內。

2. 沖洗完畢的苦菊和草莓加清水, 放入少許鹽, 用淡鹽水浸泡5分鐘, 可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物。

3. 蘋果去皮洗淨,

切丁, 用淡鹽水浸泡, 可防止表面氧化變色。

4. 獼猴桃﹑柳丁和梨分別去皮, 切丁。

5. 用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓, 撈出用清水再沖洗一遍, 草莓去掉葉子, 切塊備用。

6. 苦菊鋪盤底, 所有水果丁擺上面, 再倒入適量優酪乳, 即可食用。

通過以上介紹, 對優酪乳水果沙拉做法也是有著很好的瞭解, 因此對它製作的時候, 都是可以按照以上方法進行, 但是要注意的是, 在對優酪乳水果沙拉制作過程中, 水果的種類要合理搭配, 而且在吃的時候, 也是要適量, 這樣對胃部不會有損害。