為何總是失眠 都是睡前玩手機惹的禍
如果長期出現失眠的情況， 是非常容易引發一系列的危害， 比較常見的就是影響到我們的皮膚跟精神狀態， 而經常出現失眠其實就是我們日常的一些壞習慣所引發的， 所以在平時的時候， 我們一定要學會杜絕這些壞習慣， 以防失眠的出現。 今天小編就在這邊跟大家講下有哪些壞習慣會引發失眠， 希望對大家能有所幫助。
哪些壞習慣會引發失眠
睡前玩手機
現在很多人在睡覺之前都會選擇玩手機， 比如刷微博、看小說或者是聊天。 而在使用手機的時候， 在手機強光的照射下， 我們的神經中樞就會變得異常興奮， 不會讓我們感覺到困意， 一旦我們沒有困意的話， 想睡著的話， 肯定也是會比較難的。
睡前吃太多
吃， 一直都是我們無法抵抗的一個誘惑， 特別是在晚上的時候吃宵夜， 但是如果你有吃宵夜的習慣， 是很容易導致失眠的。 我們都知道消化系統在晚上的時候，
白天睡太久
很多人因為隔天晚上失眠， 所以在白天的時候睡很久， 或者是白天沒什么事情的時候， 都會選擇睡眠，
睡前想太多
白天的工作是非常忙碌的， 導致很多人在晚上的時候， 就會開始想這些事情， 而當大腦一直在想這些事情的話， 就會變得很興奮， 有時候情緒也無法處于很平靜的狀態， 這樣做的話也是會引發失眠的。
如何促進睡眠質量
睡前2個小時去散步
選擇在睡前2個小時去散步的話， 是可以幫助我們促進血液的循環， 讓皮膚在睡覺的時候， 也會受到保護， 這個時候我們的身心也是會得到一定的放松， 這樣就可以起到促進睡眠的效果， 再也不怕失眠了， 不過睡前散步的話， 最好是選擇20分鐘即可。
泡腳
泡腳跟散步一樣， 是可以促進血液循環的， 另外泡腳還可以起到緩解疲勞的效果， 能夠幫助我們放松身心， 讓我們可以更快的進入睡眠狀態。
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