戶外運動

堅持跑步一年會有什麼變化

堅持跑步是很多人希望自己做到的, 因為跑步不但讓身體變得更健康, 還能讓身材變得更好。 那麼堅持跑步一年會是什麼體驗呢?有的人說發現皮膚越變越好, 有的人說覺得身體越來越棒, 精力也會變得越來越充沛了。 究竟跑步堅持了一年會有什麼效果呢?今天小編就帶大家來看一看吧。

跑步1周後:

這是開始改變的一周, 七天時間或許無法改變很多事情, 但是你的身體開始發生正向的改變, 跑步的初體驗讓你的心率加快、血液快速流過全身、身上多餘的脂肪開始燃燒。

雖然你的雙腿會感到酸痛, 但是心情卻莫名地感到舒暢, 因為跑步會促使腦垂體分泌出快樂激素――內啡肽, 就像是戀愛的感覺, 你會覺得自己能跑得快飛起來了。 跑步帶給你一天的好心情和更加輕快的人生態度, 你覺得沿途的風景都是不一樣的。

跑步1個月後:

一個月的跑步,

你的呼吸變得均勻平穩, 心跳變得沉穩有力。 你應該已經甩掉了幾斤贅肉, 慢慢地有些衣服褲子穿上去已經有點大了。 而你的生活習慣也在悄然發生改變, 你會發現早睡早起不再是難事。 為了保衛跑步的成果, 自然會吃得清淡, 對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。

周圍的人會發現你的精神狀態變好了, 而你也會覺得之前稍微動一動就會氣喘吁吁的自己, 現在陪孩子參加親子競賽活動居然也能領先絕大多數的父母。 是跑步帶給你和別人不一樣的精氣神!

跑步1年後:

你會發現這一年幾乎沒有去過醫院, 跑步讓你的免疫系統在24小時內都全力運轉。 體能和耐力大幅度提高, 更低的心率意味著更強勁的心臟,

更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統, 你已經可以跑下絕大多數人跑不到的距離。

跑步帶給你高速的新陳代謝, 你的身體就是一台“脂肪燃燒器”, 脂肪不再會囤積。 而你的同齡人, 很多都是珠圓玉潤, 腰腹部帶著一個游泳圈, 當他們在研究減肥的時候, 已經堅持跑步一年的你, 無論是體能還是體型, 都是他們望塵莫及的。

以上就是小編的介紹啦, 小編覺得跑步不但可以鍛煉自己的身體, 還可以鍛煉人的意志力。 如果堅持一年, 不但可以看到身體上的變化, 心理上的變化一定也是不容小覷的。 好啦, 廢話就不多說啦, 不如馬上行動起來, 晚上就一起去跑步吧。