每天堅持跑步一個月能瘦多少斤呢

說起減肥， 要瘦身， 相信這是大部份女性朋友都想要做的事情， 但是半途而廢的不在少數， 因此有話說減肥是女人們一生的事業， 當然沒有成功的主要原因還是沒能有效的支持下來。 現在提倡運動減肥， 這樣對身體沒有副作用， 那麼就說用跑步減肥， 每天堅持跑步一個月能瘦多少斤？下面就來瞭解一下吧。

減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。 二者缺一不可。

減肥效果如何， 一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。 消耗的多， 吸收的少， 就會瘦， 這是基本的道理。

先說吸收， 吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收， 一般來說， 吃的越多， 吸收的就越多， 因此， 想要減肥， 必須控制進食量， 如果做不到， 什麼也別談！

再說消耗， 我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：

一是基礎代謝， 就是維持生命的消耗，

二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；

三是運動。 運動， 特別是有氧運動可以消耗大量的能量。 一個小方法：靠牆站就能瘦, 晚飯後半個小時， 夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很很累， 堅持15分鐘。 每天都做一次， 一周就開始見到效果， 不僅瘦腰， 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦.

因此， 你每天慢跑一小時的有氧運動， 再加上適當節食， 堅持下來， 一個月減肥5－10斤是完全有可能的.

看過了上面的內容， 大家知道了每天堅持跑步一個月能瘦多少斤， 5-10斤的是不是讓你有了減肥的想法了，