堅持跑一個月能瘦多少斤

你好根據你的描述屬於運動減肥一般需要堅持，一般可以5斤左右，需要節制飲食易消化易吸收飲食食用富含纖維素的食物，避免不良刺激。減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈