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瘦全身的有效運動

我們周邊現在肥胖的人是越來越多, 所以減肥成為當下非常熱門的一個話題, 減肥的方法有很多種, 有些朋友喜歡選擇控制飲食的方法來減肥, 有些朋友可能會選擇減肥的藥物來瘦身, 但是最為健康有效的減肥方法還是運動, 下文我們就給大家介紹一下瘦全身最有效的運動。

女生們對於身材的追求總是完美而苛刻的, 幾乎沒有女生會覺得自己瘦, 多少都會對自己的各個部位不滿意, 希望自己能夠再瘦一點瘦一點, 也希望自己的身材能夠凹凸有致, 該瘦的地方是瘦的, 該胖的地方就圓潤一些, 這樣才是最完美的身材。

瘦全身減肥方法

STEP1:平躺地面, 雙手往肩膀兩側平攤, 雙腿保持伸直併攏, 往上抬起, 使之與地面成直角。

STEP2:保持上身不離開地面, 慢慢把雙腿轉向左方, 然後換邊進行。

STEP3:雙腿慢慢往上抬起, 儘量與地面垂直, 背部離開地面, 過程中可用雙手扶住腰側以保持平衡。

STEP4:保持此動作, 然後雙膝彎曲, 保持片刻後放下, 放鬆。

STEP5:坐姿, 雙腿併攏伸直, 雙手撐地, 腰背挺直。 抬起臀部, 手臂伸直, 繃緊腳尖, 使腳掌平貼地面。

STEP6:平躺地面, 雙腿打開與肩同寬, 膝蓋彎曲, 雙手自然放在身體兩側。 用力抬起臀部, 使身體呈拱橋狀, 同時雙手交握放在臀部下方。

肥胖的出現讓我們非常的煩惱, 但是減肥也不是一朝一夕就可以完成的, 減肥是需要我們付出汗水的, 上文為大家介紹了瘦全身最有效的方法, 希望大家能夠堅持做下去。