健康生活

“懶人”六大保健養生妙招

1、梳頭

梳頭可以刺激頭部穴位, 起到疏通經絡, 調節神經功能, 增強分泌活動, 改善血液迴圈, 促進新陳代謝的作用。 經常梳頭, 可使人的面容紅潤, 精神煥發。 此外, 梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。 平時每天可梳頭3~5次, 每次不少於3~5分鐘, 晚上睡前最好梳頭一次。

2、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮, 使瘀積的血液被“趕”回心臟, 從而大大增加血流量, 改善血液迴圈。 所以, 常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時, 還可帶走肌肉中的代謝產物,

起到消除疲勞的作用, 使人感到全身舒展, 精神爽快。

3、踮腳尖

人在踮腳時, 由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓, 可促進下肢血液回流, 加速血液迴圈, 從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。 具體做法:雙足併攏著地, 用力踮起腳跟, 保持2~3秒, 可重複多次。

4、深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣, 增加肺活量和血液中的含氧量, 加快血液迴圈。

5、叩齒

每日三餐前保持全身放鬆, 口唇輕閉, 然後上下齒有節律地輕輕叩擊。 每次4~8下, 可使牙齒堅固, 並能預防牙病發生。

6、搓足心

每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘, 對健足強身十分有益。 這是因為, 搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。