是什麼原因讓你如此疲勞？

現代人的生活節奏快， 工作壓力大， 很多人會感覺心力交瘁、疲憊不堪。 那麼， 究竟是什麼原因讓人們產生了疲勞感呢？這裡為大家總結了10條導致疲勞的原因， 看看你中招了嗎？

1、日上生活中注意力高度集中。 注意力高度集中或是你感覺疲勞的主要原因， 然而面對這種情況， 很多人選擇依靠咖啡來刺激自己的神經從而維持良好的精神狀態。 殊不知， 通過咖啡來提神的方法不會對你的身體產生任何益處， 反而讓人們更加容易感到勞累。 如果大家能夠將咖啡用健康果汁和湯來代替， 並且平時少吃零食和垃圾食品，

多吃新鮮水果蔬菜、瘦肉和蛋白， 大家的疲勞狀態可能會有所改善。

2、睡眠不充足。 很多人認為， 平時可以少睡幾個小時， 讓後通過週末的補眠再把睡眠補回來。 實際上， 這種方法不僅不可行， 還會消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞。 人們要想解除疲勞， 就應當保持每天至少7~8個小時的睡眠， 在晚上遠離酒精和咖啡因的干擾。 同時， 一個安靜舒適的入睡環境也是必要的， 在睡前關掉電視、電腦和手機對提高人們的睡眠品質大有裨益。

3、在健身房中過度運動。 鍛煉一直被人們當做放鬆身心的好方法， 很多人也會在工作之餘不忘鍛煉身體。 然而， 如果你在運動後感覺更累了， 那可能說明你已經過度運動了，

這時候應該停下來讓自己的身體得到休息。 如果想鍛煉身體， 建議大家在清晨或者傍晚進行溫和的運動， 而在健身房鍛煉每週3~4次為妙， 切忌運動過度。

4、或許是因為貧血。 疲勞是貧血患者最常見的症狀之一， 如果你總是感到疲勞， 不妨讓你的醫生為你做一次貧血血液測試， 如果有相關疾病可以查明病因， 對症治療。 如果是缺鐵性貧血， 建議大家可以在飲食中多吃含鐵豐富的食物。

5、甲狀腺激素分泌過多或過少。 甲狀腺功能異常也是使人們感覺疲勞的原因之一， 通過血液測試來測定甲狀腺功能可以對此項原因進行排查。 患者能夠通過吃藥來緩解症狀。

6、患有糖尿病也是其中原因之一。 失去控制的糖尿病會使你感到疲倦，

如果你是糖尿病患者， 那麼請營養師為你設計合你的口味飲食以及保持健康的生活方式， 這樣可以為你減輕一定的疲勞感。

7、抑鬱症。 研究證明， 抑鬱症也可以使你感到很累。 如果你發現自己感覺遲鈍、情緒低落， 或者整天都沒有食欲， 且對工作毫無激情， 那麼請注意自己是否患上了抑鬱症。 如果出現上述症狀最好尋求心理醫生的幫助。

8、患有睡眠呼吸暫停綜合征。 如果你每天晚上都有打鼾的習慣， 並且醒來以後感覺勞累不堪， 那麼或是因為疾病導致了自身的疾病， 此時應該尋求醫生的幫助。

9、未確診的心臟疾病也會致疲勞。 人們可以通過心臟檢查來排除疲勞原因。

10、身體脫水。 生活在城市裡面的人，

每天經受著酷熱的天氣， 如果水分補充不充足很有可能因為脫水而導致身體疲勞。 所以大家要注意喝水， 讓自己時刻都能夠為身體補充水分。

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