“五月病”表現為空虛寂寞冷 強化自信可減壓

最近有沒有感覺懶散又鬱悶？這可能是得了“五月病”， 連日來， “五月病”一詞迅速走紅網路， 引起眾多網友吐槽。

“五月病”又稱為季節性懶惰症候群， 在此時節不少人意氣消沉、鬱悶， 苦惱憂傷， 整日慵懶倦怠， 難以提起興致。 心理專家華旭接受採訪時表示， “五月病”與神經系統的失衡有關， 她建議平時要與朋友多交流、分享， 以減輕自身壓力， 同時保持積極健康的心態。

如果真的累了， 你就趴一下吧， 沒有人會笑你的……不用太過擔心， 有時候， “停下”也是一種健康的心態。

此病“版權”在日本

對於一些網友發出求治癒“五月病”的請求，

果殼網的藥學碩士“窗敲雨”解釋， 這個詞來自日本， 在日本， 學校的畢業和新學年的開始都在春天， 4月份一般是學生開始新的一段學習經歷， 或者剛畢業的社會新鮮人開始一段新的工作經歷的時間。 然而， 進入新的環境也可能會難以適應， 無論是學業和工作本身， 還是人際交往方面的變化可能都會讓人感覺不適。 這樣的不適應和壓力逐漸積累， 就會慢慢產生倦怠感， 而這種感覺往往在五月份爆發出來， 這就是所謂的“五月病”。

“視嚴重程度而定， 對應的醫學診斷可能會是‘適應障礙’和‘抑鬱症’。 ”“窗敲雨”認為， 重點都在於新生或社會新鮮人。 產生倦怠感， 一方面是理想與現實的差距（結束了緊張的備考或找工作，

原本以為會開始美好的新生活， 結果卻發現一堆問題之類）， 一方面是對新環境的不適應。 季節本身並不是重點。 放到中國的話， 其實就不應該是“五月病”， 而是“九月病”才對。 “如果只是春困提不起精神的話， 那完全是另外一回事好嗎？別跟著喊自己有五月病好嗎？”

與神經系統失衡有關

昨天， 心理專家華旭接受採訪時表示， 在精神衛生的診斷標準中， 並沒有“五月病”這個病名， 這應該是民間的說法， 但這個說法有一定道理和成因。 春季是精神類相關疾病， 比如抑鬱症、焦慮症等的高發期， 並在5月份顯現出來， 因此歸結為“五月病”。 “春季是生髮的季節， 人的神經系統比較興奮， 興奮過度的同時抑制則減弱， 導致生理上發生一些變化，

比如出現焦慮情緒、失眠厭食等， 經常早上起床後覺得精神狀態不佳， 厭工厭學， 這都與神經系統的失衡有關。 ”

專家支招：需強化自我信任

華旭表示， 除了氣候， 社會、個人等因素也有關係， 當下社會發展帶來更多不可預知的變化， 產生機遇的同時也產生不穩定感， 每個人的承受力是不一樣的， 遇到挫折時， 自我認同感較低的人產生問題的概率比較高。

華旭指出， 從可控的因素來說， 我們要加強自我信任感和自我功能訓練， 從其他層面強化自我認同， 抗壓能力自然也會提升。 對於“五月病”在飲食上的應對， 她建議， 多吃富含維生素B的食物， 飲食儘量清淡， 有營養而不油膩， 尤其晚餐以穀物和水果為主， 避免大魚大肉，

晚上也儘量不要接觸酒、茶、咖啡。

“儘管春季天氣暖和起來， 很多人會晚睡， 但要避免使神經細胞更加刺激興奮， 讓自己得到休整， 以應對天氣所帶來的不平衡。 晚上要少打遊戲， 少看電視， 早點睡覺， 注意節律。 ”

此外， 她建議， 平時要與朋友多交流、分享， 以減輕自身壓力， 同時也能從朋友那兒回饋自己看不到的真實面貌， 保持積極健康的心態。

網友吐槽“五月病”

拖延

@任小兮-呼嚕嚕：每次下決心要寫論文了， 電腦一開， 一逛論壇就想， 明天再寫吧， 可是明天繼續這樣。 想想真的有好多事要幹， 但又都不想幹；什麼都不幹了吧， 又覺得日子真無聊， 然後下決心憋論文， 然後重複以上。 這個病得治。

空虛

@姜薑冰冰：“我從來都不相信這種東西，

但是今天起床突然覺得心裡好空， 有種當時高考完的空虛感， 覺得好像自己突然沒有什麼可期待的， 沒有什麼追求的東西了。 ”

消沉

@kiraro愛吃肉：“我得了五月病， 我意志消沉， 苦惱憂傷， 抵觸上課， 情緒低落， 好多事要忙卻又什麼都不想做， 白天犯困晚上失眠多夢， 除了打遊戲對什麼都提不起興趣。 ”

失眠

@longxiaotong---龍曉童：“晚上就睡不著， 白天就作死困， 我想說， 這算是五月病嗎？”

易怒

@戦場原黑儀：“最近真的負能量有點多， 看什麼都不順眼， 加上惹我煩的人也變多了， 我自己又壓力大， 天氣也越來越熱了， 五月病也要犯了， 每年一到夏天我就脾氣不好， 看來今年又開始了。 ”

壓力大

@了不起的侯小跳君：“五月病一大症狀如同吸了三盒香煙那樣精神萎靡，

擺出了一張全世界人都欠了錢的臭臉。 表現我身上就是各種困， 各種不爽， 各種不待見。 早上出門就下雨， 坐個班車車又壞了， 中午睡覺電話打擾， 連走個路都會遇見討厭的人。 真是五月病上身， 神仙站不穩呐， 大概是最近壓力大， 我確實需要休息休息。 ”