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讓減肥功效大顯的暴瘦食物

減肥怎麼才能不用節食就能做到呢?相信很多mm們都在鬥爭餐桌上的食物, 這個不敢吃, 那個不能吃, 但是這樣的對自己苛刻, 會不會讓你錯過八大暴瘦的減肥食物呢?

第一名:全麥包

熱量:65cal/一片

全麥包是麵包中最低熱量, 如果你是無包不歡的話, 就建議你早餐或下午茶時間吃個全麥包填填肚子。

第二名:燕麥片

熱量:132cal/一杯

外國好多減肥餐單都會以燕麥片做早餐主打菜式, 一來低卡, 二來營養豐富, 含維他命B、E、鐵等成分, 對推動消化系統很有功效。 今天開始就用它代替芝士做宵夜, 一定合適得多。

第三名:椰菜

熱量:40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分, 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯, 肚子餓的時侯很管用, 低卡又飽肚。

第四名:蘆筍

熱量:66cal/一磅

蘆筍含豐富維他命A同C, 用來做沙律是個不錯之選, 或者閒時煲熟做一杯蘆筍, 看電視聽歌時可當小食充饑,

健康又不會肥。

第五名:雞肉

熱量:440cal/100克

雞肉系好多減肥餐單的指定菜式, 當然去皮食用, 熱量更低。 雞肉相對於牛肉、豬肉的熱量要低得多。

第六名:土豆

熱量:145cal/一個大薯食土豆保持體型並不是通吃, 因為20條炸薯條熱量就有成260cal, 所以食水煮土豆就最安全, 至於薯片當然是禁食。

第七名:海鮮

熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士一般海鮮都是想減肥女士們的首選, 鹽水浸吞拿魚同三文魚, 大家不妨用作減肥餐主菜。

第八名:橙

熱量:50cal/一個

橙含天然糖分、多纖維又低卡, 是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇, 嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望, 加上多食纖維有助排便, 減少體內積聚毒素。

減肥食物誰說都是難吃無味的東西呢?其實只要選正確了,

同樣有減肥的好效果