家長如何幫助孩子減肥：糾正孩子不良生活習慣

在人們的觀念中,孩子胖是結實、健康的表現,其實“小胖墩”是一種單純性肥胖,它是一種以營養過剩、運動不足、全身脂肪過度堆積為表現的慢性疾病。 許多家長以為孩子體重超一點不是什麼大問題,直到孩子體型改變,失去美感,才著急。 來醫院進一步檢查,會發現許多與肥胖相關的併發症如高血脂、高血壓和脂肪肝等已經存在。 小兒肥胖不僅對身心健康有害(如高血壓、高血脂、高血糖,自我形象扭曲、自卑、多動、注意力不集中等),還可以延續至成人期。 有報導7歲肥胖40%、青春期肥胖70-80%移行至成年期,使成年期心血管、內分泌疾病發病增加和早齡化。

首先,家庭的因素對兒童認知非常重要,若全家都能支持兒童減肥,為兒童減肥創造良好的家庭環境,對兒童減肥成功能產生很好的輔助作用。 同時要幫助孩子提高對肥胖危害的認知,樹立減肥的決心和信心。 尤其是家裡的老人,一定要統一認識,不要因為心疼孩子影響到減肥的計畫。

家長要參與到孩子的減肥過程裡面。 兒童年齡小,心理承受能力及自控能力不足。 家長參與孩子進食過程,陪孩子一同體育鍛煉,不僅能在心理上給予孩子安慰與支援,更能在孩子心裡樹立榜樣,引導其健康行為的持之以恆。

糾正孩子的不良生活習慣也是非常重要的一環。 家長要引導孩子學會食物選擇,減少高能量食物的攝入,控制進餐速度和主餐進食量;每天保證1-2小時的戶外活動,減少看電視,玩遊戲等靜坐時間,培養兒童健康的生活方式,這樣有助體重持續穩定下降。

最後,家長應該與醫生保持密切的聯繫。 肥胖不是突然發生的,減肥也不是一朝一夕能成功的。 兒童減肥比成人困難之處在於,任何減肥均不能影響兒童的生長發育。 減肥期間兒童的營養攝入是否均衡,運動強度有否達到,體重下降是否穩定,這些情況需要時常監控,而這些內容就相對專業,家長就需要得到專業醫師的説明。