秋季如何預防感冒 不妨改變不良生活習慣

秋季天氣變化的非常快很容易就會感冒， 這個時候我們就要怎麼預防感冒， 那在秋季我們應該如何預防感冒呢， 小編認為我們需要注重生活上的一些習慣方可避免， 下面小編就給大家分享一些預防感冒的方法。

1. 吃了沒有色彩的飯菜
在秋天時候我們很多朋友都喜歡戶外野營野餐什麼的， 三五個好朋友聚在一起， 然後燒烤、唱歌， 感受夏季戶外的清爽涼風好愜意啊。 不過當你在戶外吃東西的時候， 就算你主機板了蔬菜水果沙拉， 但是因為缺少顏色不是好事情喲。

這種飲食方式不太利於我們的健康， 所有的食品中都有各種色素， 可以維持我們的身體健康， 提高免疫力， 為身體增加營養。 如果你想要保持自己的什健康， 那麼就要確保我們的美食顏色是豐富的， 或者在戶外無法補充這些蔬菜， 我們就服用各種維生素吧， 可滿足我們的營養需求喲。

2. 只顧玩耍了卻忘記了自己的鍛煉
我們到了海邊享受度假時光， 但是別忘記了鍛煉身體喲。 在假期我們的養生之道也是需要加強鍛煉的， 不要為了休閒我們就懶惰了， 通過鍛煉、接受陽光將會促進我們身體的免疫系統的增加， 避免各種疾病的入侵。 在海邊、在泳池為什麼我們不選擇幾個適合自己的健身方式呢。

3. 手拿食物容易滋生細菌
在戶外燒烤、野餐什麼的， 很容易導致食物裡面有了細菌的入侵、滋生。 尤其是喜歡戶外燒烤的朋友們， 食物也會大家一同分享， 更容易導致細菌入侵你了， 聚會上也是跟大家交換口水呢。 所以我們外出的時候， 不要忘記儲存食物、尤其是肉食要注意用鹽醃起來， 避免帶到了戶外壞掉了， 避免我們的食物中毒發生。

4. 睡眠不足也會導致感冒
深夜的聚會、篝火晚會、party什麼的， 尤其是戶外互動後選擇了帳篷睡覺， 這都會影響我們睡眠品質以及減少自己的睡眠的時間問題， 如果睡眠不足也會導致感冒發生， 增加體重等等問題。 就算在戶外度假我們也要注意睡眠保持八個小時以上的時間， 良好的睡眠將會給我們更加強大的免疫系統增加。