西瓜肚怎麼減

現在人們的普遍問題就是肥胖。 肥胖的原因主要有三種。 一種是遺傳， 父親母親都是屬於十分肥胖。 第二種是後天食物吃的過多， 暴飲暴食， 吃的太多消化不了。 最後一種就是過多的注射了激素， 由於疾病的原因。 一般人肥胖主要體現在肚子， 肚子會胖起來， 就像是西瓜。 所以叫西瓜肚。

第一種是調理體內環境

人體的腸胃器官正好位於腹部的位置， 而便秘等腸道經常出現的問題會引起腹部的凸起。 因此， 通暢的腸道是保證平坦腹部的第一要素。 除了對視覺上的美觀產生影響外， 腸道環境的優劣還與美容及人體健康有著密不可分的聯繫。

營養的合成、體內廢棄物的排除都依靠腸道來進行吸收與排泄， 如這個環節出了問題， 那麼除了肌膚變得粗糙， 色斑、青春痘都會爬上臉頰外， 更會嚴重危害身體健康。

此外， 位於小腹位置的子宮也影響著腹部的美觀，

雖然不會直接導致小腹的凸起， 但對其的保養也是十分重要的。

第二種是生活中的美味食品幫助改善腸道環境

良好的腸道環境對人體至關重要， 那麼如何在日常生活中來保持它的健康呢?其實生活中有許多好吃又唾手可得的食品，

可以幫助我們來做到。

比如， 優酪乳可以幫助腸道吸收營養;粗纖維的食物促進腸道的蠕動， 使之更好地排出毒素;茶多酚提高腸道對乳糖的分解， 同時使之排出多餘油脂......這些食物既美味又富含營養價值， 可是幫助腸胃工作的極佳“潤滑劑”喲。

第三種是來為腸道做SPA

除了“食補”外， 我們還能通過簡單的運動及按摩來幫助刺激腸道的蠕動。 利用洗澡後的幾分鐘時間， 來為腸道做個“健康SPA”吧。

第四種是調節腸道活動的呼吸法

腹吸式的深呼吸具有調節內臟的壓力以及按摩大腸的神奇效果， 簡單的動作配合， 不但可以加快腸道的蠕動， 還能刺激腸道的交感神經， 起到調節腸道環境同時放鬆身體各器官的療效。

第一步首先上身挺直地坐在椅子上，

雙手交叉， 手心朝上地抬起至頭頂位置， 然後用鼻子進行深呼吸， 同時鼓起肚子， 用腹部進行呼吸， 再根據呼吸的節奏， 微微扭動腰部。

第二步雙膝併攏跪在地上， 腳背繃直， 將腹部貼在大腿上， 上身放鬆， 雙手向前伸直， 然後一點點向前伸展，

一邊舒展一邊吸氣， 當手臂伸到極限時開始吐氣， 同時放鬆。

第五種刺激腸道的簡易按摩：

不規則的生活、精神壓力、生理週期的影響以及飲酒都會影響腸道蠕動的節奏。 當感覺腸道蠕動出現問題的時候， 就可按照以下介紹的按摩手法來對自己進行刺激按摩。