中醫常識

脊椎肌肉僵硬該怎麼辦

脊椎肌肉僵硬該怎麼辦?如今, 很多白領因為長時間盯著電腦看, 一坐就是半天或一天, 久而久之, 脊椎周圍的肌肉開始出現問題, 變得僵硬無比。 除了白領一族之外, 也有其他人同樣出現這種問題。 那麼, 接下來就為大家說明不同人群的治療方法。

1、腦力勞動者:

易患神經衰弱、高血壓、心臟病、胃病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病。 可選擇一些全身性的, 以及能增強心肺功能的活動項目, 如步行、慢跑、球類、爬山等。

2、身體較胖者:

為防止脂肪堆積、宜選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動項目。

3、個子瘦長者:

可多進行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習, 以增強肌肉力量;也可進行跑步、打球、游泳等全身運動, 以促進消化吸收功能, 使體質壯實起來。

4、體弱多病者:

宜選擇運動量小, 緩和安全的項目, 如太極拳、散步、保健等。

久坐少動者的骨連接處無法產生黏液而變得乾燥,

繼而引發關節炎和脊椎病。 久坐不動不僅會引起頸椎僵硬, 使人體的正常生理彎曲被破壞, 而出現弓背或骨質增生;久坐還使得整個軀體重量全部壓在腰骶部, 壓力隨承受面分佈不均, 會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛, 脊椎肌肉也因迴圈欠佳而出現痙攣現象。

注意事項

特別要注意保持正確的姿勢, 不要長期應用一種姿勢;坐一小時應起來活動5-10分鐘;不要長時間使用電腦;運動鍛煉須堅持才起作用。

當今社會之所以會出現很多脊椎肌肉僵硬的人群, 就是因為整天坐著不勞動才出現的, 就算自己再忙也該抽出一點時間來活動幾分鐘。 由此可知, 人類長時間不活動真的會引發疾病出現,

大家要以此為教訓, 給自己一個健康的身體。