女性健康

女性肥胖不用愁 七種飲食習慣吃出苗條

MM們都希望自己擁有魔鬼般的身材, 但是現代人由於運動量少, 特別是職場女性, 整天都呆在辦公室裡, 苗條的身材不是想想就可以達到的。

那麼女性如何才能瘦身呢?一起來瞭解一下快速瘦身的飲食小細節吧。

七個習慣輕鬆吃出健康苗條

一、早起一杯冷開水

早上起床後就喝冷開水。 早上起床後喝2-3杯冷開水, 即能消除便秘。 這是因為冷水進入胃部之後引起胃?大腸反射, 開始了大腸的蠕動。 便秘時水分會被體內吸收, 致使大便變得又幹又硬, 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

二、西梅汁

西梅汁在治療便秘方面效果還是不錯的, 由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素, 使得飲用天然的西梅汁, 可以有效促進腸道蠕動, 增加排便次數, 緩解或預防便秘。 很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗,

雖然對原因的解釋都不盡相同, 但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效, 是任何其他食物所無法比擬的。 長久以來, 西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。 同時, 由於西梅汁能夠促進排便排毒, 港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。

三、魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁, 放到鍋裡用小火烹製湖狀, 裝到容器裡, 用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製, 每天早晨空腹兩勺。 一定要堅持, 可治療久治不好的便秘。

四、飯後吃梨

飯後吃梨梨鮮甜可口、香脆多汁, 是一種許多人喜愛的水果。 梨富含維生素A、B、C、D和E。 一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%, 鉀的含量也不少。 同蘋果一樣, 它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。

梨雖然很甜, 但是它的熱量和脂肪含量很低, 極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維), 它是非可溶性纖維, 能幫助預防便秘及消化性疾病, 可以淨化腎臟, 清潔腸道, 長期便秘的人應多吃梨, 並有助於預防結腸和直腸癌。

五、揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是:起床後排空小便, 喝涼開水300-500毫升。 站立, 兩腳與肩同寬, 身體放鬆, 右手掌心放在右下腹部, 左手掌心放在右手背上, 從下腹部按摩上提至右季肋部, 推向左季肋部, 再向下按摩到左下腹部即可。 沿順時針方向反復按摩30-50遍, 按摩時無需壓力過大, 只需輕輕按摩即可。 剛開始可能效果不大, 只要堅持此法,

10天后均可見效。 堅持每天做一次, 30天后可完全達到自行正常排便的效果。

六、卡捷運動

卡捷運動做卡捷運動時, 應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉, 像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作, 每次要堅持10秒鐘或更長一些, 然後放鬆10秒, 如此收縮一放鬆共三次算一輪, 每天應鍛煉10輪。 當肌肉強化後, 還可增加輪次。 當排便不利的症狀得到控制後, 輪次可不再增, 但應該繼續堅持每天至少做一輪, 或每週三輪, 使肌肉群繼續保持強勁有力。

七、飲醋

米醋30毫升(約兩大勺), 蜂蜜兩勺, 攪拌3-5倍的水, 每餐後飲用。

99熱心醫生溫馨提醒, 女性飲食習慣是造成肥胖的主要原因, 這些飲食習慣可以很好的幫助女性們遠離肥胖, 塑造苗條身材,

女性們可以試下哦。