上海灘最後的名媛走了！112歲的她見證了太多歷史，也留下了養生傳奇！
上海灘最後的名媛走了！
她就是——舊上海的“84小姐”、“民國外交第一人”顧維鈞的晚年伴侶嚴幼韻（1905年9月27日-2017年5月26日）。 前不久， 她在紐約家中辭世。 這位經歷了一個世紀風風雨雨的優雅老人， 安詳地走完了她112歲的人生歷程。
嚴幼韻， 攝於1933年前後
“上海名媛”這個稱號， 不僅代表優越的生活， 更重要的是經歷政治風雲變幻所表現出的不卑不亢、淡定從容。
嚴幼韻1905年出生， 她的祖父嚴信厚是李鴻章的幕僚， 擔任過上海商務總會首任會長， 典型的富貴之家。
嚴幼韻受母親的薰陶， 從小就喜歡閱讀。 後來更是考到復旦讀商科， 成了復旦第一批女大學生。 因為家境優渥， 嚴幼韻每天都開著自己的別克汽車去上學。 因為她的車牌號是84， 所以獲得了“84小姐”的綽號。 當時整個上海只有100多輛汽車。
嚴幼韻駕“84號車”到復旦
1929年， 她與清華大學留美的高材生楊光泩結婚， 主婚人是當時的外交部部長王正廷， 婚禮轟動了整個上海灘。
楊光泩犧牲後， 1945年， 嚴幼韻移居美國， 成為了聯合國首批禮賓官， 也是聯合國的首批女外交官。
1959年9月3日， 嚴幼韻和當時中國最年輕的駐外使節、“民國第一外交家”——顧維鈞在墨西哥結婚。
新郎為新娘戴上婚戒。 那一年顧維鈞71歲， 嚴幼韻54歲
後來， 顧維鈞在97歲高齡去世， 嚴幼韻也在112歲離世。
經歷了那樣的戰亂年代， 這一對百歲外交官夫婦留給後人的不僅僅是歷史， 還有很多不錯的養生法。
百歲外交官夫婦的養生法
1不吃補藥
有人問嚴幼韻身體這麼好， 是吃了什麼保健品嗎？然而她在自己的書裡寫道，
很多人中年以後熱衷於吃補品， 包括一些中成藥、西藥、保健品， 仿佛吃了這些補藥， 就可以保證健康。 有時候， 刻意地去吃補藥， 反而會引起一些不適。
如果沒有明顯的病症， 平時正常吃五穀雜糧就行， 各種水果蔬菜都要廣泛的吃， 均衡膳食才是最重要的。 中醫養生講究一個“和”字， 陰陽調和才會健康。 刻意去吃大量的補藥， 反而可能引起體內平衡的失調。
2看重睡眠， 喜歡用菊花枕
顧維鈞曾說：“有人把睡和醒截然分開， 認為‘醒’才是人生， 睡著了渾渾噩噩南柯一夢， 屬於非人生。 這實在是非常不確切， ‘睡’也是一種重要的人生。 我這一生就非常注意睡。 我認為，
對於枕頭的選擇， 嚴幼韻頗費了一番苦心。 首先， 不讓睡高枕頭。 因為側臥時枕頭過高， 頸部過於屈曲而壓迫動脈， 妨礙血液迴圈；枕頭過高還會使肌肉及韌帶疲勞、鬆弛而造成肢體麻木、疼痛及運動障礙。 高血壓、頸椎病、動脈硬化者尤其不宜睡高枕頭。
顧維鈞因為非常鍾愛菊花， 因此也有枕菊花枕的習慣。 菊花枕具有醒腦明目、祛風清熱的作用， 所以陸遊有“頭風使菊枕”的詩句。
3愛散步， 喜歡倒步走
顧維鈞一生愛好體育運動， 年歲逐漸高了， 更偏愛散步。 住在紐約時， 他每天下午要去中央公園散步， 因為曾遇到過幾次打劫， 為此他出門時總要在口袋裡裝些零錢好打發搶劫者。
顧維鈞的散步， 從養生學來講， 是一種通過增強腿力來延緩衰老的辦法。 因為顧維鈞在散步時， 要加入一段倒步走。
據有關研究表明， 倒步走比正步走的氧氣消耗高31%， 心率快15%， 血液中的乳酸含量也較高。 因此， 倒步走是減肥運動中最經濟、收效最大的健身方法之一。 倒步走由於可增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量， 因此還可以預防腰痛。
4一定吃早餐， 晚上卻吃得少
顧維鈞晚年的生活被夫人照顧得很好。 他習慣晚上11點睡覺， 第二天早上10點起床。 嚴幼韻惟恐他從晚餐後到第二天的十多個小時內不吃東西， 對健康不利，因此規定他每天清晨5點醒來後，要喝一杯牛奶，吃一點點心，再繼續睡覺。
嚴幼韻每天淩晨3點必先起床，把熱好的牛奶放在保溫瓶裡，然後連同一張“不要忘了喝牛奶”的字條一起擱在顧維鈞的床頭。等翌日起床，再看他是否把牛奶喝了。
相對地，晚餐顧維鈞卻一向吃得不多，不管是什麼食物。
中醫講，“早餐是天食、午餐是人食、晚餐是鬼食”。夜裡是人體陽氣最低的時候，不宜吃太多食物，否則會消耗自身的陽氣。
5愛好跳舞
跳舞是嚴幼韻一生的愛好，從年輕到老年。她每年生日會上的保留節目，就是和女婿唐騮千跳舞。老太太111歲生日，一開始她說年紀大了就取消吧。結果，當天宴會上她又說，“怎麼沒人請我跳舞啊？”於是當晚，111歲高齡的嚴幼韻在舞會上起舞的景象，給很多人留下了深刻印象。
跳舞真的能讓人從身到心走向健康和愉悅，益處多多。跳舞不僅能增強心肺功能、促進血液迴圈、擴大人際交往、增進感情，還能幫助預防和治療老年癡呆症。
6喜歡打打麻將、練練腦
顧維鈞、嚴幼韻的晚年生活中，最經常的消遣是打麻將。顧維鈞打麻將，思路敏捷，出牌極快。有人問他牌運如何，他回答說，十有九輸，“這原來是消遣，定律低而出入微，輸贏可不在乎。”正是這樣的心態，讓他把打麻將真正地變成了一種鍛煉腦力的運動。愛動腦，好思考，始終保持靈敏的頭腦。
他的另一消遣是畫畫。20世紀60年代末，近80歲的他專程赴香港拜師學習國畫，並認真研究畫譜，勤奮有加。他多畫梅、蘭、菊，這些題材能令人心境安靜，具有鎮靜祛煩的作用。
顧維鈞（右一）、嚴幼韻和朋友一起打麻將
7活到老，勤奮到老
1983年，95歲的顧維鈞出版了他的自傳，共13冊；後來，嚴幼韻也花了兩年時間回憶了整個人生，寫下口述自傳《一百零九個春天：我的故事》。兩位真正是活到老，勤奮到老！那些動不動就說自己“老了”的人，會不會覺得汗顏呢？
8有個樂觀心態
當人們問嚴幼韻“今天您好嗎”，她總是回答“每天都是好日子”。她常說這樣一句話：Prepare for the worst, hope for thebest.（做最壞的準備，做最好的希望。）
據嚴幼韻的女兒楊雪蘭回憶，母親能長壽，最大秘訣就是樂觀！不糾結於往事，把心思放在如何創造更美好的未來上。
舉個例子，就在楊光泩等領事官員被日軍帶走後，14名中國外交官的家眷陸續投奔了嚴幼韻。她們把院子裡的草坪挖開，種了綠葉空心菜、紅薯、蠶豆、白菜和花生。在地下室養了一群雞，雞蛋就有了著落，偶爾也殺只雞來改善伙食。房子旁邊的豬圈裡還養了一隻豬，廚師們在花園裡把它宰了，各家都分到了肉。
雖然這和嚴幼韻之前的生活有天壤之別，但她天性樂觀，沒有被這些困難打倒。“我一世很多不幸的事情，不過總是過來了，我都坦然接受、應時吧，什麼事情應該怎麼做你就怎麼做。”
對健康不利，因此規定他每天清晨5點醒來後，要喝一杯牛奶，吃一點點心，再繼續睡覺。
嚴幼韻每天淩晨3點必先起床，把熱好的牛奶放在保溫瓶裡，然後連同一張“不要忘了喝牛奶”的字條一起擱在顧維鈞的床頭。等翌日起床，再看他是否把牛奶喝了。
相對地，晚餐顧維鈞卻一向吃得不多，不管是什麼食物。
中醫講，“早餐是天食、午餐是人食、晚餐是鬼食”。夜裡是人體陽氣最低的時候，不宜吃太多食物，否則會消耗自身的陽氣。
5愛好跳舞
跳舞是嚴幼韻一生的愛好，從年輕到老年。她每年生日會上的保留節目，就是和女婿唐騮千跳舞。老太太111歲生日，一開始她說年紀大了就取消吧。結果，當天宴會上她又說，“怎麼沒人請我跳舞啊？”於是當晚，111歲高齡的嚴幼韻在舞會上起舞的景象，給很多人留下了深刻印象。
跳舞真的能讓人從身到心走向健康和愉悅，益處多多。跳舞不僅能增強心肺功能、促進血液迴圈、擴大人際交往、增進感情，還能幫助預防和治療老年癡呆症。
6喜歡打打麻將、練練腦
顧維鈞、嚴幼韻的晚年生活中，最經常的消遣是打麻將。顧維鈞打麻將，思路敏捷，出牌極快。有人問他牌運如何，他回答說，十有九輸，“這原來是消遣，定律低而出入微，輸贏可不在乎。”正是這樣的心態，讓他把打麻將真正地變成了一種鍛煉腦力的運動。愛動腦，好思考，始終保持靈敏的頭腦。
他的另一消遣是畫畫。20世紀60年代末，近80歲的他專程赴香港拜師學習國畫，並認真研究畫譜，勤奮有加。他多畫梅、蘭、菊，這些題材能令人心境安靜，具有鎮靜祛煩的作用。
顧維鈞（右一）、嚴幼韻和朋友一起打麻將
7活到老，勤奮到老
1983年，95歲的顧維鈞出版了他的自傳，共13冊；後來，嚴幼韻也花了兩年時間回憶了整個人生，寫下口述自傳《一百零九個春天：我的故事》。兩位真正是活到老，勤奮到老！那些動不動就說自己“老了”的人，會不會覺得汗顏呢？
8有個樂觀心態
當人們問嚴幼韻“今天您好嗎”，她總是回答“每天都是好日子”。她常說這樣一句話：Prepare for the worst, hope for thebest.（做最壞的準備，做最好的希望。）
據嚴幼韻的女兒楊雪蘭回憶，母親能長壽，最大秘訣就是樂觀！不糾結於往事，把心思放在如何創造更美好的未來上。
舉個例子，就在楊光泩等領事官員被日軍帶走後，14名中國外交官的家眷陸續投奔了嚴幼韻。她們把院子裡的草坪挖開，種了綠葉空心菜、紅薯、蠶豆、白菜和花生。在地下室養了一群雞，雞蛋就有了著落，偶爾也殺只雞來改善伙食。房子旁邊的豬圈裡還養了一隻豬，廚師們在花園裡把它宰了，各家都分到了肉。
雖然這和嚴幼韻之前的生活有天壤之別，但她天性樂觀，沒有被這些困難打倒。“我一世很多不幸的事情，不過總是過來了，我都坦然接受、應時吧，什麼事情應該怎麼做你就怎麼做。”
