牛奶泡麥片減肥的原理是什麼

現在人們都喜歡身材瘦一些的， 體重可以控制在標準的範圍之內， 因為這樣對身體健康很有好處。 所以很多的比較胖的人群， 就嘗試各種減肥的方法， 希望可以通過這些方法讓自己的體重達到正常的標準。 目前減肥的方法有很多， 現在就說說牛奶泡麥片減肥原理和注意事項有哪些？

原理

1.合理吃燕麥片是能夠減肥的。 燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感， 有利於生理功能的調節和新陳代謝， 消化時消耗更多能量， 降低膽固醇， 促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。

2.同時， 燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍， 是白麵包的3倍。 攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質， 令人體吸收食物養分的時間延長， 較長時間地維持飽腹感， 以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望， 燕麥含豐富的非可溶性纖維， 可促進腸道蠕動加快有助於消化， 能預防便秘的發生。 因此， 燕麥是具備減肥效果。

注意事項

1、通常， 煮的牛奶燕麥片營養比沖的要好， 其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。 現在超市里最多的是即溶的所謂“牛奶麥片”， 其實它根本不能算作“燕麥家族”成員。 因為其中燕麥片成分很少， 糖分、奶精等添加劑卻很多， 不僅增加了額外熱量， 還不利於健康， 最好少吃。

2、牛奶燕麥片減肥需要長期堅持食用才有效果， 如果在配合適量的有氧運動既可以增強瘦身效果還可以有益健康。

3、任何減肥方法都是需要一個循序漸進的過程，