早餐吃什麼可以減肥 夏季燕麥片減肥的吃法

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燕麥黑芝麻粥

將燕麥用水泡開備用， 大米和黑芝麻一起放進鍋裡煮成粥， 然後把燕麥放進去，

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玉米燕麥粥

燕麥仁去除雜質洗淨， 放進鍋里加水煮到開花。 玉米粉用冷水調成糊狀， 慢慢倒進煮熟的燕麥粥中， 倒的過程中要不斷的攪拌，

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肉末麥片粥

將瘦肉剁成泥， 加入料酒、鹽蛋液和水澱粉攪成肉糊。 燕麥片用水泡開放進鍋裡煮成粥， 然後慢慢放進肉糊， 最後加入豬油、胡椒粉和味精、蔥末調味。

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蘋果麥片粥

將蘋果和胡蘿蔔洗淨切成絲， 燕麥用水泡開和胡蘿蔔絲一起放進鍋中， 加1/4杯牛奶和水用文火煮， 煮開後放進蘋果絲， 煮到蘋果爛熟為止。