為露鎖骨凍癱肩膀 頸肩綜合症怎麼治療

近日， 一名25歲的美女黃小姐不顧嚴寒， 愛美為露鎖骨不願穿秋衣， 結果外出不到10分鐘就發覺脖子如針刺般疼痛， 肩膀也動彈不得， 醫生檢查後確診為“肩頸綜合症”。

專家提醒， 天氣變冷以後， 暴露在外的頸部肌肉的血液迴圈慢， 代謝物質排泄也緩慢， 常可導致局部發生腫脹。 同時， 頸部肌肉受到冷的刺激以後， 局部肌肉會保護性收縮， 以避免過分散熱。 這樣， 頸部張力增高， 出現力的失衡， 可導致頸椎間隙變窄， 神經、血管受壓， 增加了頸椎病發病的危險， 這一反應在頸部已有損傷的情況下就更容易發生。

此外， 頸椎病的出現往往與工作性質有關， 長期低頭， 頸部正常的生理曲度改變， 枕頭不合適， 過高或過低， 都可導致頸椎病。 據介紹， 除了疼痛、麻木、僵直， 頭暈、頭疼、耳鳴、失眠， 都可能是頸椎病的表現。 頸椎受到壓迫， 血液迴圈不好， 導致直接向耳部供血的椎基底動脈不暢， 就會引發耳鳴。

教你6招肩部健身操防範“肩頸綜合症”， 簡單實用效果好：

1.身體保持直立狀態， 側對著桌邊或窗臺， 一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺， 肘關節伸直。 另一隻手固定不動， 向前邁一小步， 身體隨之前移， 但支撐桌面的手臂不動， 使肩關節被動牽拉後伸。 然後換另一側做上述動作。

2.背靠桌邊或窗臺邊站立， 兩手握住桌沿或窗臺沿、保持兩手及上身不動，

3.離桌子或窗臺一臂的距離， 面對桌子或窗臺站立， 手臂伸直了， 手放在桌上面。 保持手及上半身不動， 屈膝下蹲， 使肩關節被動向前上方抬舉。

4.距桌子或窗臺約一臂遠處側身站立， 上臂伸直， 手掌側放在桌上或窗臺上， 手不動， 屈膝下蹲， 同時上半身稍向內側傾斜， 使肩關節被動外展。

5.站在門框旁， 屈肘， 將左手放在門框內側， 手及前臂保持不動， 身體向左側旋轉， 使肩關節被動內旋。

6.站在門框旁， 屈肘， 將左手放在門框外側， 手及前臂不動， 身體向右側旋轉， 使肩關節被動外旋。