健康生活

年后快速排毒去油膩 三天減肥食譜

春節各種吃喝, 節后減肥, 排毒是首要任務。 下面的三天減肥食譜能幫助你快速排毒減肥, 趕緊看看吧。

3天減肥食譜 快速排毒

早餐:

1、炒蛋白, 250ml水, 加入鮮榨檸檬汁及切碎的新鮮香草(如羅勒、牛至)。

2、一片全麥土司或一杯麥片, 加入1/2杯漿果或2勺堅果。

3、一杯250ml綠茶或花草茶。

4、零食:蘋果片加一勺花生醬、或1/3杯天然什錦干果巧克力。

午餐:

1、250g新鮮菠菜或紫甘藍一份。

2、250g蘆筍加一勺橄欖油、大蒜、檸檬汁、100g鮭魚、雞肉或里脊肉,

燒烤烘焙均可, 加香料調味, 如檸檬、胡椒、半杯毛豆。

3、250ml綠茶或花草茶、8個山核桃。

4、零食:半個紅薯或一個柑橘類水果(如橘子或葡萄柚), 100g低脂酸奶。

晚餐:

1、菠菜或生菜沙拉一份, 加一勺橄欖油、檸檬汁或醋, 攪拌均勻。

2、一份蒸蘆筍或菜心+1/2杯糙米、大麥、小米。

3、250ml水或綠茶或花草茶。

4、零食:60g藍莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白軟干酥。

這個減肥食譜堅持3天, 能快速有效排毒, 三天后體重會有明顯的下降。 該減肥食譜要求多次進食(至少每4小時一次)喝水和茶不受限制, 因此有消腫的作用, 同時能保持血糖穩定、精力充沛, 煩躁、疲憊、饑餓感自然一掃光。

總結

這個三天減肥食譜有一定的合理性, 但中餐未有主食, 對身體不好, 建議可以自己適當加點米飯面食等主食, 雞肉等肉食盡量燉煮, 少爆炒, 熱量會相對低一點, 同時少加調料。 有胃病的人慎用這個減肥食譜。