降壓食譜大全有哪些，吃出來的健康
當人們出現血壓高時， 會感覺頭暈， 眼前發花， 身體很不舒服， 嚴重的還會出現噁心嘔吐的症狀， 所以必須要臥床休息， 這也正是許多高血壓患者長時間喜歡臥床休息的原因， 降血壓是必須的， 因為長時間血壓高危害性很大， 想要給老年人降血壓， 多吃一些健康的食譜搭配， 有助於血壓的降低和溶解。
1、薺菜豆腐羹
醫生給爸爸推薦的幾道降壓菜譜
食材：薺菜75克、嫩豆腐200克、幹香菇25克、竹筍25克、水麵筋50克、胡蘿蔔25克
調料：鹽3克、味精1克、薑3克、香油1克、植物油10克、豌豆澱粉5克
做法：
1.將嫩豆腐切成小丁， 水發香菇切小丁
2.胡蘿蔔洗淨， 放入開水氽熟後， 切成小丁
3.薺菜洗淨， 去掉雜質， 切成細碎末
4.熟筍和麵筋也切成小丁待用
5.炒鍋放油燒熱， 加精鹽、豆腐丁、香菇丁、胡蘿蔔丁、熟筍丁、麵筋、薺菜， 再加入薑末、味精
6.燒開後， 用水澱粉10克（澱粉5克加水）勾芡， 出鍋前淋上香油即可
2、腰果拌西芹
醫生給爸爸推薦的幾道降壓菜譜
食材：西芹250克、腰果50克、鹽2克、味精1克、香油10克
做法：
1.將西芹去根、葉洗淨， 切成菱形片
2.西芹放入開水鍋中燙， 待水再次開時， 撈出瀝水
3.將腰果用麻油炸至淺黃色撈出放涼
4.將西芹與精鹽、味精、涼透的麻油拌勻
5.最後撒上腰果即可上桌
3、涼拌苦瓜
醫生給爸爸推薦的幾道降壓菜譜
食材：苦瓜一大根、幹紅辣椒一個、鹽少許、味精少許、沙拉油一大匙
做法：
1.將苦瓜洗淨， 豎著從中間切開， 取出中間的籽
2.再將苦瓜斜切成0.5CM寬的小片
3.苦瓜片用開水煮三分鐘， 撈出過一遍涼水
4.撈出控幹水份， 加入鹽、味精拌勻
5.炒鍋中倒入沙拉油一大匙， 油熱後放入紅辣椒爆香
6.待油涼一些後倒入拌好的苦瓜上， 拌勻即可
4、鮮蔬海帶湯
醫生給爸爸推薦的幾道降壓菜譜
食材：油菜300克、平菇300克、水發海帶結100克、鹽適量、雞精少許
做法：
1.將食材洗淨備用， 海帶結提前用冷開水泡好， 平菇焯水
2.起火燒水， 水開後放入海帶結、平菇， 加適量鹽
3.海帶和平菇九成熟時， 放入油菜， 轉小火再煮一會兒
4.油菜入味後， 加少許雞精調味即可出鍋
