體格鍛煉原則及注意事項

［鍛煉原則］

（一）循序漸進　利用自然因素進行體格鍛煉， 要根據幼兒的生理特點， 宜循序漸進， 逐步提高各種因素對人體的刺激強度，

（二）持之以恆　經過持續的鍛煉， 幼兒大腦皮層建立起有關的聯繫， 當周圍環境發生變化時， 能靈活準確地調節有關的器官， 使之迅速作出相應的反應， 保持機體與外界環境的平衡。 經過多次反復的練習， 大腦皮層上有關的聯繫就變成了釩固而複雜的條件反射， 從而達到增強體質， 減少疾病的目的。

（三）結合年齡， 注意個體差異， 對不同健康狀況的小兒選擇鍛煉的方法， 時間、強度時應有所區別。 如對體弱兒的體格鍛煉應較健康兒緩慢， 時間應短並要仔細觀察。

（四）要有營養及合理生活制度作保證 體格鍛煉會增加熱能的消耗，

（五）要有準備和整理活動開始做適當的準備活動， 運動量逐漸增加， 使心血管系統有足夠時間提高其活動水準， 同時消除肌肉、關節的僵硬狀態， 以減少外傷的發生。 鍛煉後的整理活動可使神經系統由緊張恢復到安靜， 以防止“運動性休克”的發生。

（六）仔細觀察嬰幼兒對鍛煉的反應　應及時採取措施， 進行相應調整， 以達增強體質的目的。