後背寬肉該多如何減掉呢？

一想到後背都是肉乎乎的人， 我立馬想到了一身是肉的彪形大漢， 顯然這已經不是符合我們現在人的審美了。 我們現在都希望渴望自己的身體結實但不是胖。 尤其是女性如果是肩膀寬， 背上肉多的話那就真的是太影響形象了。 那關鍵的問題是怎麼來使後背的肉減掉呢?有什麼好的方法?

1.趴在地板動作的軟墊上， 面朝下， 雙手扶在耳後3公分。

2..慢慢以腰部力量抬起上半身， 雙手手肘扶在耳後慢慢離開地面， 略停3秒， 眼睛向前看， 頭部不要向後仰。

3.再慢慢放下上半身， 回復原來趴著的動作。

4.可重複多做10次 功效：可以擴張背部， 消除背部贅肉 。

在辦公室練習滿腳走 練習走路不是用兩腿的力量， 而是先把重心放在小腿， 再練習“滿腳”走和順著直線走， 走路才會沉穩不輕浮。 所謂“滿腳”並不是腳尖著地， 而是整個腳掌都落地， 以腳尖前伸出發， 加上用小腹的力量，

利用上下班甩手大步走 上下班也是塑身瘦身的大好時機， 每天有兩趟上下班的時間， 不拿來塑身太浪費。 “走路塑身”別在乎有沒有人看， 這並不重要， 如果練習得當， 走得好看， 自然有人盯著你瞧。 你看， 在東京車站大步走的女性比比皆是， 然而走得有精神的卻沒有幾個， 這就有點門道了。 希望大家都學的走路方式是“甩手大步走”。 好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀， 讓手臂沒有贅肉， 也是最好的全身運動。

朋友們可不要因為自己的條件變好了， 身體也跟著走形， 誰都不想自己的身體胖胖的完全沒形象吧， 愛美的心是人人都有的。