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如何減掉胳膊上的贅肉 瘦手臂的方法

導讀:如何減掉胳膊上的贅肉?看著胳膊上的贅肉, 再看看那些抹胸裙、小背心、吊帶裙, 難道又要在這一季的夏天繼續沉睡箱底嗎?今天四季養生網小編為您簡單介紹甩掉蝴蝶袖的方法。

1.端坐舉重物

端坐在椅子上, 背部保持挺直, 手臂自然下垂, 手掌朝內抓住重物(厚的書本、裝滿水的飲料瓶皆可), 緩緩舉到雙臂和肩膀呈水平線, 保持3秒鐘, 再緩緩恢復原位。

效果:這個動作可以幫你修飾肩膀和手臂的線條, 讓雙臂看起來更修長。

2.甩袖運動

保持背部挺直坐在椅子上, 手伸直, 把重物向上方斜舉, 然後慢慢屈肘, 把水瓶放在腦後的高度, 然後恢復到前一個動作。

效果:這個動作可以鍛煉肱三頭肌, 讓肌肉變得更加緊實。

3.劃出臂線

站立姿勢, 雙腳併攏並微微屈膝, 雙手伸直緊貼大腿。 平舉雙手, 畫一個大圓以後, 兩隻手手背在頭頂正上方貼齊, 大約5妙之後,

再返回前一個動作。

效果:這個動作可以放你緩解就坐後手臂的僵硬感, 對抗贅肉的下垂。

4.下半身保持不動, 兩手交替往前伸, 以腰部的力量來帶動雙臂。

效果:這個動作可以幫你拉長肩部和臂部的肌肉, 讓肩臂線條看起來更加流暢優美。 同時, 還能幫助你減去腰部的贅肉!