女性養生：8種錯誤睡覺法 讓女人老得快！

俗話說睡覺很養人， 特別是女人， 更需要充足的睡眠與良好的睡覺姿勢。 女人睡覺可千萬不能想當然， 以下這8種睡覺方法， 會讓你衰老的更快。

睡前飽餐

睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點， 人便不能安然入睡， 正如中醫所說“胃不和， 則臥不安”。

相對而睡

有的家人如夫妻、母子等， 常常相對而睡。 這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，

大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足， 也易造成失眠、多夢， 醒後頭暈乏力， 精神萎靡。 由於每個人的睡覺習性不一樣， 拉被子， 蹬腿， 打呼嚕等， 易造成被子滑落， 感冒著涼， 影響睡眠。

露肩而睡

有些人睡覺習慣把肩露在被子外面， 殊不知冬天天氣寒冷，

風寒極易入侵人體肩關節， 導致局部經絡骨節氣血瘀滯， 不易流通， 造成風濕， 關節炎， 關節酸脹疼痛。 受風寒侵襲也易造成感冒， 流鼻涕， 引起呼吸不暢， 頭暈頭痛。

帶飾物入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣， 這是很危險的。 其一， 一些飾物是金屬的，

長期對皮膚磨損， 不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二， 一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射， 量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三， 帶飾物睡覺會阻礙機體的迴圈， 不利新陳代謝， 這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

對著風睡

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低， 對著風睡， 易受涼生病。 所以， 睡覺的地方應避開風口， 床離窗、門要保持一定距離。

坐著睡

不少女性工作緊張， 回到家後感覺十分疲倦， 吃飽飯就往沙發上一坐， 開始打瞌睡。

而坐著睡會減慢心率， 使血管擴張， 加重腦缺氧， 導致頭暈、耳鳴現象的出現。

整夜開著電熱毯睡

整夜開著電熱毯， 不但使人醒來後感到口乾舌燥， 還容易患感冒。 人在入睡時被窩裡的理想溫度為33-35℃， 相對濕度為55%-60%， 在這種“小環境”下， 皮膚的大量血管處於收縮狀態， 血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液迴圈加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。

儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定品質的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液迴圈加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。

儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定品質的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。