早起馬上鍛煉未必好 跟著生物鐘最可靠

隨著鬧鐘響起， 昏昏沉沉的你艱難地爬起來， 為了健康出去跑步？近日， 英國《每日郵報》網站的一篇報導稱， 也許把晨練作為早起後的第一件事來做未必科學有效。

終於有藉口偷懶啦， 研究表明也許早晨並不一定是最適合體育鍛煉的時刻。 來自伯明罕大學的科學家們認為， 無論你是一個“夜貓子”還是一個愛早起的人， 只有到了中午前後運動的效果才最明顯。

換句話說， 與其非要讓早上六點的鬧鐘把你從被窩裡“拉”出來， 在工作之前進行慢跑運動， 還不如多睡一會兒， 晚一點再跑步。

伯明罕大學的研究員 Roland Brandstaetter指出，

“人體生物鐘的作用很大， 身體上的每一個細胞都有自己的生物鐘。 大腦中有生物鐘， 每個器官， 比如心臟、肝臟等都有生物鐘。 這些生物鐘控制著你的生理活動， 每件事都按照一定的規律進行。 ”

生物鐘很奇妙， 它讓習慣於早起的人也許起床後只要花費半個小時就能很清醒， 而想要讓“夜貓子”感覺困乏大概需要5、6個小時。 所以， 適合自己的才是最好的， 鍛煉時間選擇也是如此。