跑步機上鍛煉比戶外鍛煉更累人？研究稱：心理作用

中新網2月26日電據美國媒體報導， 不少人都覺得， 與戶外鍛煉相比， 跑步機上跑步更累人。 研究發現， 出現這一現象的原因很可能是心理方面的。 人們總體來說更喜歡戶外鍛煉， 所以戶外運動後心情會更愉悅。 另外， 跑步機通常沒有目的地， 這可能令人氣餒。

報導稱， 在2012年的一項實驗中， 研究者要求跑步者在跑道上慢跑， 同時評估這項鍛煉的難度感受。 然後他們跳到沒有速度顯示器的跑步機上， 把速度設定為剛才慢跑時感覺的速度。 幾乎所有人選擇的速度都慢得多。 在跑步機上以較慢速度跑步與在跑道上以較快速度跑步的難度感覺是一樣的。

但是科學家們不確定為什麼在跑步機鍛煉感覺更吃力。 多項研究表明， 不管在跑步機上還是在地面上， 大多數人的生物力學是一樣的。 如果說有區別的話， 跑步機似乎更有優勢。

比如， 在跑步機上慢跑比在地面上的震動更小。 2014 年的一項研究表明， 在跑道上跑步時， 撞擊地面的力量相當於體重的約200%， 而在跑步機上， 撞擊力只有體重的175%。

所以用跑步機鍛煉更累人的原因很可能是心理方面的。 跑步機是室內機器， 而很多研究表明， 人們總體來說更喜歡戶外鍛煉。 人們在不同的實驗中報告稱， 與在室內跑步機上鍛煉後相比， 在戶外散步後感覺不那麼累， 更有活力， 更愉悅。

另外， 跑步機通常沒有目的地， 這可能令人氣餒。 在去年發表的一項研究中， 志願者們走過兩段同樣長度的路程， 一個沒有明確的終點線， 另一個有明確的終點線。 完成之後， 志願者們發現， 如果沒有一個明確的終點線可以關注， 感覺會更累人。