跑步機上快跑的效果要好於快走

跑步機上快跑的效果要好於快走， 跑步機鍛煉身體的特點就是它不受地域的限制， 男女老少都適合使用。 另外， 對跑步機對人體的肌肉、骨骼和心臟的鍛煉都非常有幫助。

當人們進行低強度練習時， 主要是脂肪提供能量。 所以， 跑步機上的燃脂減肥項目， 會引導人們進行長時間的低強度鍛煉。 比如， 在跑步機上快走， 大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果跑步， 只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。 這樣看來， 快走似乎比慢跑好。

所以絕大多數人都認為， 只要在跑步機上走兩個小時出一身汗就是“減肥”。 事實上， 這並不科學， 因為這樣雖能消耗脂肪， 但並不能有效減輕體重。

相反， 當人們進行高強度運動時， 雖然脂肪燃燒少， 但體重減得比較快。 比如快跑， 半小時就能消耗330卡左右的熱量， 但相同時間內的快走只能消耗200卡左右的熱量。

這時， 跑步機上快跑的效果要好於快走。