女性快到更年期如何保養 做好三件事 熱門文章排行榜 >>2019-10-29 09:19來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

更年期可是女人們都要經歷的時期， 如果平日里不早點做好保養的話， 在更年期的時候， 就容易出現各種的問題， 所以說， 女人們快到更年期的時候， 要做好保養的措施。 那么問題來了， 快到更年期了， 該如何保養身體呢?建議牢記這幾個法寶。

快到更年期如何保養

一、養心

到了更年期以后， 很多女人的情緒都會變得煩躁、不安、甚至是悲傷、又或是發怒。 整日里情緒不好， 對健康可是很有影響的， 因此， 建議女人們要及時做好養心的準備。

1、做養心操

洗完澡以后整個人躺在床上， 伸出你的雙手， 讓兩只手與肩膀齊平， 也就是雙手側向舉起來， 形成一條直線。 然后雙手握成拳頭， 再將小拇指伸出來， 做一收一放的動作， 而其他的手指則保持不動。 大約做這個動作約一百下， 做完就可以休息了。

為什么這樣做能夠養心呢?因為小拇指上的經絡主心， 在一定時間里面，

2、吃對食物

A、蓮子， 這種東西有益腎氣， 還能養心氣， 處于更年期的女人， 時常心神不寧的， 就應該吃些蓮子。 比如說可以和同樣具有安心養心的百合一起燉煮成湯， 飲用后養心效果會更佳。

B、白木耳， 這種食物富含膠質、氨基酸、維生素等等， 祖國醫學認為， 吃了以后具有強心補腎的效果。 因此， 想要養心的更年期女人們， 不妨多吃些白木耳， 比如說和同樣具有養心效果的蓮子燉湯食用。

二、注意睡眠

不少女人進入更年期以后， 睡眠質量越來越差， 長時間睡眠不足的話， 會讓女人們變得很疲憊。 所以說， 平日里需要注意睡眠。 為了能夠更快進入睡眠， 更年期女人們建議在睡前禁止做這幾件事：

1、睡前不吃東西

吃了東西疑惑， 腸胃等器官就想要繼續忙碌地活動著， 這樣子會影響器官的休息， 同時也會使得主管消化的大腦功能區出現興奮， 進而入睡以后， 經常做噩夢。 所以說， 更年期女人們要記得戒掉晚上吃夜宵的習慣。

2、睡前不要講話

很多女人睡前很喜歡和另一半說話， 打發無聊的時間， 但是如果你準備睡了， 想要快點進入睡眠的話， 要記住躺床上以后不要講話， 因為人在說話的時候容易使腦子興奮起來， 從而變得思想很是活躍， 進而影響睡眠。

三、遠離抑郁

不少女人進入更年期以后， 容易變得抑郁， 若是不及時調理的話， 很容易換上抑郁癥。 這種疾病很多人說是富貴病就是沒事瞎想才會得的， 但其實不是， 造成這種病的原因有很多種， 請正確對待它。 千萬不要去指責它們矯情， 請及時做好心理調節。

進入更年期以后， 不少女人都開始多疑起來， 懷疑這個懷疑那個， 讓自己陷入悲傷之中， 甚至是抑郁。 但是這樣子并不好， 因為情緒差， 整天悶悶不樂的， 會影響內分泌。 進入更年期以后， 卵巢功能衰退， 雌激素分泌量減少， 內分泌失調， 如果情緒的差的話， 就會加重內分泌問題。

所以說， 女人們進入更年期以后， 要調節自己的情緒， 讓自己遠離抑郁。 心情不好的時候，

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