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夏季減肥吃什麼蔬菜效果好?

在減肥已經成為一種生活方式的今天, 減肥的方法也五花八門, 從以前的饑餓減肥, 藥物減肥, 抽脂減肥, 到現在的健康減肥。

人們越來越注重日常生活中, 能利於減肥的小細節, 例如蔬菜減肥。 那有哪些蔬菜有利於減肥呢?哪些蔬菜適合減肥時吃呢?減肥吃什麼蔬菜。

減肥吃什麼蔬菜

1、白菜

白菜性涼, 味甘, 入肺、胃、大腸、膀胱諸經。 所含營養成分除糖、蛋白質外, 還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質, 是最佳減肥綠葉蔬菜。

2、芹菜

芹菜有旱芹和水芹兩種, 性寒涼, 味甘微苦, 入肝、胃、膀胱經, 含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。 從減肥角度來看, 有降脂降壓、軟化血管的作用, 對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果。

3、菠菜

菠菜性寒涼, 味甘, 入肺、胃、肝、大腸諸經。 含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等, 以鐵含量最為豐富。 其所含熱量僅次於白菜,

用於防止肥胖症、高血壓、糖尿病等。

4、韭菜

韭菜性溫, 生者味辛辣、熟者味甘甜, 入肺、胃、肝、腎諸經, 是粗纖維食品, 在胃腸道吸水後迅速膨脹, 不但能在能增進飽感, 減少食量, 還能潤腸通便, 排出體內過剩的營養物質, 在減肥中有其不可忽視的作用。 油菜、花菜、空心菜含熱量低, 不利於脂肪形成, 也是理想的減肥蔬菜。

5、生菜

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈, 葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化, 經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

6、洋蔥頭

洋蔥頭也是辛溫之品, 入脾、胃二經, 可用於防治肥胖症、高血壓、糖尿病等。

7、紫菜

性寒, 味甘、鹹, 入肺、腎二經。

8、海帶

性寒, 味鹹, 入肺、胃、腎、經, 有化痰降壓、軟化血管、去脂減肥的作用,

可以用於肥胖症、高血壓、冠心病的防治。