慢跑有助延年益壽 老少鹹宜

研究證實， 慢跑有助於改善人們的肺活量、降低血壓、防止肥胖、改善心臟功能和心理機能， 是老少鹹宜的運動之一。

在過去， 科學家對於慢跑是否能使身體更加健康， 總保持存疑的態度。 上世紀70年代曾掀起的歐美運動熱潮， 使中年男性對簡單易行的慢跑運動普遍抱有濃厚的興趣， 但其中卻有極少部分民眾在慢跑時猝死， 被媒體解讀稱慢跑是激烈的運動， 中年男性的身心恐無法負荷， 此說法更增添了科學家的疑慮。

為了確認此假設是否屬實， 丹麥哥本哈根心臟研究中心持續追蹤2萬名年齡介於20至93歲的男、女性，

此外， 該研究進一步指出：只要每週慢跑量達一兩個小時， 男性的平均壽命將增加6.2年， 女性的平均壽命則可增加5.6年， 並能降低44%的死亡率。 並且， 慢跑除了有助於改善心理機能， 參與者還能和同好接觸， 從而增進社交功能。