健康生活

男性的生理週期是怎樣運行的

5:00----7:00

腎上腺皮質素的分泌自淩晨4點開始加強。 至此時已達到高峰期。 它抑制人體的蛋白質合成, 使細胞再生活動降至最低點, 此時由於水分積聚於細胞內,

淋巴迴圈緩慢, 一些人便會產生眼皮浮腫。 而5:00----7:00也是大腸排毒的時間, 可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫開水, 加速腸胃蠕動説明排便, 還可以吸收維生素C。
7:00----12:00

此時段是小腸排毒期, 肌膚機能運作達到高峰, 組織抵抗力最強, 且皮脂腺分泌最為旺盛, 此時皮膚承受力最強, 所以也是做面部和身體脫毛的最佳時間。 不過, 在辦公室工作的你如果面對空調和電腦, 水分也會一點點的流失, 在這種情況下, 需要及時給肌膚補充水分, 如保濕噴霧。
12:00----13:00

午休時段, 最好靜坐或者閉目休息一會再去進食。
13:00----16:00

分析力和創造力可發揮到最高點的時段。 但接近下午4點, 身體會逐漸產生倦怠感, 此時血壓和體內荷爾蒙分泌降低,

容易出現小皺紋, 肌膚對含高效物質的化妝品吸收力很弱。 如果, 想使皮膚看起來更有生氣, 可以額外使用精華素, 保濕霜和緊致面膜等。 午餐時可以吃一些富含膠原蛋白的食物如肉皮, 豬蹄, 鮮魚和鮮魚皮等。 膠原蛋白能使皮膚細胞變的豐滿, 保持皮膚的彈性和潤澤。
16:00----17:00

這是體力虛弱的階段。 不妨用水果來補充體力增加糖份, 還可以嘗試你喜歡的一種或者多種花茶, 再加入幾滴檸檬汁, 給你帶來清新。

17:00----20:00

此時段, 血糖會略有升高, 嗅覺和味覺也最為敏感。 血液含氧量和心肺功能也增強, 胰腺活動也最為活躍。 此時段, 是健身鍛煉的較佳時間。 肌膚對護膚品的吸收力也逐漸增強, 尤其可以通過蒸氣浴來增加護膚品的吸收。

記得, 晚餐後和愛人的散步, 放鬆你一天的疲倦。
20:00----22:00

此時段稱作夜休期, 是晚上活動的顛峰時段, 可以多思考學習等, 進行腦力活動。 選擇熏衣草茶加檸檬, 可以減輕你一天的緊張情緒和肩膀酸痛, 還可以培養睡意。
22:00----0:00

這是上床睡眠的最佳時段。 晚上8點, 生理時鐘進入肝臟排毒階段, 晚上9點起是免疫系統和淋巴系統的排毒, 這三個系統對我們身體健康和皮膚美容有著至關重要的影響。 如果我們能在睡眠狀態下讓它們排毒, 身體和皮膚便會得到特別的調理。
對於皮膚的護理, 最好在晚上11點前進行, 因為晚上11點到淩晨2點是肌膚細胞生長和修復的最旺盛時期, 細胞更新速度是平時的8倍左右, 此時使用高效護膚品, 能達到最佳皮膚深層吸收修護的目的,

確保保養效果。
0:00----3:00

此時膽開始排毒, 也是肝臟排除毒素的最旺盛時段, 應該讓機體進入熟睡階段。
3:00----5:00

肺部開始排毒。 熬夜最好不要超過這個時間, 重症病人也最易在此時段