六大妙招幫你趕走節後綜合征

還有很多人回家過年過出了“心理不適”， 再次面對工作生活的壓力頗大;同學親友見面， “混得不如人”的失落；還有在人潮人海中奔波引發的各種焦慮……這些不良後果的客觀存在，

給自己適應和調節的時間

假期和非假期是兩種不同的狀態， 出現節後綜合症是一種生理和心理的正常反應。 給自己一周的適應時間， 讓意識和潛意識接上軌。

不宜馬上高強度工作

較長時間的假期後， 馬上投入到非常緊張的工作中， 會增加焦慮感， 加劇“節後綜合征”的症狀。 在上班的前幾天， 應儘量安排一些計劃性、交流性質的工作， 可以給到自己一個緩衝調整的時期， 減少“節後綜合征”的發生。

調整飲食試吃素食

過年期間， 不少人頓頓大魚大肉， 身心俱疲。 假期過後， 可節制飲食， 試試吃三天素食， 每次吃七分飽，

把最重要的事情羅列出來

回來上班後， 要將假日期間還沒有處理完的事情， 用最簡捷的方式儘快了結， 不要拖拖拉拉， 讓它們牽扯自己的精力。 可寫一張簡要備忘錄， 將需要處理的事情羅列下來， 一目了然。

工作表決心， 賺錢買買買

到了辦公室還是昏昏欲睡？打開電腦和手機， 依次看看以下東西：老闆照片和他給你的年終獎。 然後捫心自問幾句：銀行卡餘額幾位數？信用卡帳單還了嗎？收到的紅包超過發出了嗎？研究證明， 銀行存款多幾個零， 可以有效提高生活品質。 所以打起精神來， 該上學上學， 該上班上班， 為了生命中不可缺少的人努力奮鬥去吧！

適當進行有氧運動

假日期間， 運動的減少， 會讓人變得懶洋洋的。 假期結束之後， 可適當進行有氧運動， 比如快跑、游泳， 精力充沛地投入到工作與學習當中。