晚飯千萬要少吃這幾種食物

晚餐愛吃辣的人越來越多。 晚上吃得過鹹過辣， 如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物， 易讓腸胃產生灼燒感，

粘硬食物

晚上， 腸胃需要溫和消化。 湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物， 以及幹煸、乾炸、水分很少的幹硬食物， 進入胃內後， 會直接影響胃的工作， 讓消化活動變得異常亢奮， 容易導致急慢性胃炎等胃病。

產氣食物

晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物， 如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等， 會讓人產生腹脹感， 妨礙正常睡眠。

剩飯

不少老人怕浪費， 晚上總吃剩飯剩菜。 特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質後， 也可能導致細菌感染， 進一步誘發胰腺病變。

含酒精食物

睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體記憶體積， 毒害身體， 損傷視網膜， 降低抵抗力， 並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。 因此， 儘量保證睡前4—6小時內不飲酒， 晚上的應酬能少則少。

油膩食物

油膩的食物不僅包括油炸類食物， 還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。 這些食物吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔， 刺激神經中樞， 影響睡眠品質。 特別是“三高”人群， 更應該嚴格控制。