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慢性病適合做一些耐力運動

文章導讀

經常進行一些耐力性的運動, 比如說慢跑或者是游泳等等非常適合慢性疾病的人群, 因為耐力運動不需要你耗費大的體力,

而且還可以提高患者的抵抗力從而對身體的恢復有所幫助!

一下就是專家為我們總結的幾種耐力運動的方式方法, 您可以試一試:

踮腳尖運動:將手扶在椅背上, 踮腳尖(即左右交替提足跟)10~15分鐘。

爬樓梯運動:上樓梯時背部要伸直, 速度依自己體力而定。

坐椅運動:屈肘兩手交叉扶上臂將背部挺直, 椅上坐、立, 反復進行, 做多久依自己體力而定。

抗衡運動:將雙手支撐在牆壁上, 雙足並立使上體前傾, 以增加肌肉張力, 每次支撐15秒左右, 做3~5次。

專家溫馨提示:運動治療糖尿病必須持之以恆, 長期堅持才能達到理想的效果。