健身

瘦人適合做什麼樣的運動

日常生活中有不少長時間坐在辦公室裡的瘦子們, 如果每天抽出一點時間來鍛煉, 不僅促進食欲消化, 對增肥強壯身體有幫助, 並不是瘦子的身體就好, 太瘦會引起抵抗力下降, 身體會很不健康, 如果每天抽出一點時間來鍛煉的話, 不僅僅能讓身體變強壯, 對單薄瘦弱的身體有幫助, 那麼瘦人適合做什麼樣的運動呢!

在運動方式上, 慢跑是個不錯的選擇, 因為人在慢跑的時腸胃蠕動次數明顯增多, 這樣可以不可以消耗人體能量, 在進餐時胃口就好。 一般來說, 大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果, 也是欲減肥的人最應忌諱的。

附:食物增肥一方

山藥粥

成分:山藥、乳酪、白糖。

其制法可分為兩種。 一種是將鮮山藥洗淨, 搗泥, 待大米粥熟時加入拌勻, 而後調入乳酪、白糖食用;另一方法是, 將山藥曬乾研粉, 每回取30克, 加冷水調勻,

置爐上, 文火煮熟, 不斷攪拌, 兩三沸後取下, 調入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘平, 可補虛贏, 長肌肉、潤皮毛, 為治消瘦、美容之妙品。 乳酪可養肺潤膚、養陰生津。 兩者合用, 可健運脾胃, 資助化源, 故于虛瘦病人, 效果甚佳。

常常聽到體瘦者抱怨, 現在減肥藥滿天飛, 就是沒有增肥藥。 其實, 一般瘦弱欲增肥健身, 無需求助於藥物, 只要恰當飲食, 用食療來調補, 就能收良效。

並不只是瘦子們就可以隨便運動, 人在運動上面更加要注意, 因為瘦人的體質弱, 通過運動也可以增肥, 除了運動以外, 還要注意自己的日常飲食情況, 多吃含高熱量的食物, 如山藥, 乳糖, 薏米, 白糖, 平時要注意說完適合做的什麼運動, 如登山跑步效果都不錯。