什麼樣的運動適合減肥呢?

減肥瘦身可是很多人共同關注的話題， 若是看到自己的身材不好， 不必感覺到自卑或是苦惱， 只要能夠找到正確的減肥方法就可以了。 其實在各種方法中， 最具有科學合理性的就是運動瘦身， 每天堅持鍛煉身體， 會有意想不到的收穫， 瘦身的同時還能健身， 那麼什麼樣的運動適合減肥呢?

一、跳繩+雨衣

跳繩是最廣泛的一種運動形式， 也是一種良好的減肥運動。 其動作簡單， 對場地、器械、天氣等的要求較少， 各個年齡層次的人都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 跳繩運動對減肥有明顯的效果， 特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。 同時， 跳繩對心血管能起到一定的保護作用。 每日跳5分鐘為一節， 每天可跳5、6節， 每週跳6天。 待適應後可逐步加量。 配合穿著一件貼身的雨衣將起到事半功倍的效果。

二、啞鈴+曲柄杠鈴

最簡單的東西，

三、杠鈴， 臥推凳

明確你的鍛煉目的：是想把胸肌練厚實， 還只是塑造一點胸形， 或是具體發達胸肌的某一部分， 還是讓整個胸肌都發達起來。 當明確目的以後， 就要考慮用什麼動作來練什麼部位。 如果要求較高的話， 就得用一些器械來練習， 比如：臥推， 需要杠鈴， 臥推凳等。

但它的可調性很大， 握距不同， 練的胸肌部位就不同。 握距窄一點， 練的部位越靠近內側， 可以對胸肌中縫進行塑造。 握距寬一點， 就可練胸肌外側。 還有， 雙杠臂曲伸， 對胸肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動作。

通過上面的介紹， 大家對什麼樣的運動適合減肥呢也都很清楚了。 凡是能夠起到減肥功效的方法都是可以嘗試一下的， 不過必須要時刻保障自身健康， 而且在運動鍛煉期間千萬不要節食， 這樣很容易對人體健康帶來一定程度的威脅。