什麼樣的運動量可以減肥

問題描述網友年齡：19歲
網友性別：女
詳情描述：
我通過不吃晚飯瘦下來了，現在我不想再減想要保持，我逐漸增加晚飯，然後睡前做一百個卷腹，就是仰臥起坐起一半的那種，再蹬三百下空中腳踏車，這個運動量的話恢復晚飯會反彈嗎？因為不吃晚飯減下來的