修煉纖細動人的手臂

礙于肥肥的手臂， 已經多年沒穿無袖的衣服了嗎?夏天就應該穿出新意! 為了漂亮的外表， 也為了讓自己在購置衣服時多些選擇，

下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的秘訣和護理方法：

將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣， 然后兩只手放在背后， 把兩個大拇指相連起來， 其余的手指頭都要展開。 用力地把下巴抬起來后， 將上身向前彎曲， 然后將兩只胳膊向上舉起來， 如此保持3秒后， 返回到起初的姿勢， 如此反復10次。

對整個胳膊更有效的運動法

①將兩只胳膊向上舉起， 然后用左手握住右手。

②在保持其狀態的情況下， 彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉， 直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。

③直到兩只胳膊呈水平線時， 在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次后換胳膊做)。

對肩膀和胳膊上面更有效的運動法

①盤腿坐下來， 然后將大拇指放在里面攥著拳頭， 并將兩只胳膊向內側彎曲。 使胳膊肘到肩膀高度， 然后胳膊呈垂直。

②保持胳膊肘的位置和角度， 將兩只胳膊挪到身體旁邊。

在保持③ ②的姿勢的狀態下， 用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內各旋轉10次。

為了鼓勵自己堅持下來， 下次去逛街的時候為自己購置一件無袖的漂亮衣服吧， 這樣看著才更有動力， 僅為減肥和減肥太難堅持了， 這個方法很有效， 也同樣適用于你喲!