爬著走能治腰間盤突出嗎

爬行對於腰間盤突出患者來說， 也有一定的保健和治療的作用， 在緩解肌肉壓力， 緩解患者疼痛方面， 也能取得一定的效果， 除了這樣的方法以外， 患者在平時生活當中一定要加強調養， 尤其是要注意背部的保暖， 平時要加強飲食做到營養均衡， 另外要保證充足的睡眠， 在平時生活當中要注意對腰部的保護。

1、做好防寒保暖：

腰椎間盤突出症患者要注意防寒保暖備， 尤其要做好頸部、腰、背部的保暖。 冬季感冒時會出現咳嗽、打噴嚏等症狀。 打噴嚏、咳嗽時， 腹壓增加容易加大腰椎間盤內的壓力、拉傷背部肌肉， 進而發生腰椎間盤突出症。 因此， 適時增加衣物， 預防感冒， 也是防止腰椎間盤突出症發生的重要內容。

2、保證睡眠避免過度鍛煉：

冬天是閉藏的季節， 人們要早睡晚起， 保持充足的睡眠， 避免過度、劇烈的體育運動， 並適當節制房事。 在冬天若不能保持充足的睡眠，

或者經常進行過度的體育運動並導致出汗， 會使人體內的陽氣耗散， 不但容易導致腰椎間盤突出症的發生， 也將對身體健康產生一定的危害。

3、注意飲食調攝和營養平衡:

冬季是飲食進補上佳季節， 腰椎間盤突出症患者可以根據自身的體質特點，

有針對性地食用一些具有補益作用的食物， 對防止腰椎間盤突出症的復發具有良好的作用， 例如：寒性體質的患者， 平常怕冷、怕吹風， 經常手腳冰冷， 適合食用一些溫熱性食物， 像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦、鮑魚等；虛弱體質的患者， 平常精神萎靡， 說話有氣無力， 時有腰酸背痛， 睡眠欠佳， 適合食用一些補血益氣的食物， 如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉、**油等。

冬季的飲食進補要少量多次， 忌諱追求多多益善、以藥代食和越貴越好， 要根據個人的體質情況“辨證施補”， 注意營養平衡、葷素搭配， 才能達到最好的進補效果。

4、注意腰部日常保護：

由於冬季導致腰椎間盤突出症發生的各種誘發因素比較多， 因此， 在這個季節要特別注意對腰部的保護。 例如， 感冒打噴嚏、咳嗽時， 要將膝蓋、髖關節稍微彎曲， 可以避免腰椎受傷；日常生活中， 儘量減少彎腰的動作， 撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取， 不要直接彎腰撿取物品；早晨起床時， 要通過挺腰、抬腿等動作先放鬆腰部，

然後側臥用胳膊支撐身體起床；長時間坐位時， 要注意保持正確的姿勢， 必要時可在腰後部放置一個小枕頭或靠墊， 保持腰椎的正常生理曲度， 減輕腰部肌肉疲勞等。