假期綜合症怎麼辦 6個小妙招讓您緩解

得了假期綜合症應該補充睡眠

合理安排起居， 讓自己的生活有規律， 常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的， 尤其是老年人， 肌體調節功能減退， 節日期間更要注意保持良好的生活規律。

得了假期綜合症應該及時清理腸胃

過年吃得豐富， 長假後要注意調整飲食結構， 也不要吃得過於油膩， 以免對腸胃造成更大的負擔。 定時飲食， 多喝茶、多吃水果， 多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品， 還可適當吃一些健胃消食片或山楂片， 儘量吃清淡一點的飯菜， 讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

得了假期綜合症應該調整自己的狀態

假期的最後一天在家好好休息， 上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。 可以給朋友打個電話聊聊天， 轉移一下自己的注意力。 上班後要儘早收心， 加強自我調節。

得了假期綜合症可以喝茶吃水果降火

不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口幹舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。 調整情緒， 保持心情舒暢， 不急不躁， 也可以讓“內火”慢慢降下來。

得了假期綜合症可以在睡前泡腳

睡前用熱水洗腳， 按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈， 增強新陳代謝， 有重要醫療效能， 尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

得了假期綜合症應該休閒放鬆調整身心

每天工作一段時間後， 可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。