經常腰酸背痛咋回事？可能是坐姿站姿不對

目前有很多的男性， 只要短時間的從事一些體力活動， 就會出現腰酸背痛的情況。 在日常的平時生活中， 也市場出現腰酸背痛的情況， 這時怎麼回事呢?是什麼原因導致男人經常性的腰酸背痛呢?然後又應該如何治療恢復呢?

站姿和坐姿不正確

有醫學研究調查發現， 大約有百分之四十的男性會出現腰酸背痛的現象， 都是因為長久的姿勢不正確引導所致的。

長久的站姿和坐姿不正確的情況下， 及時沒有從事一些體力活動， 也會出現腰酸背痛的現象。

比如有些男性， 在長時間沒有抱小孩的情況下， 而且加上手部用力的不當， 就容易形成“爸爸手”。 這是因為爸爸在抱小孩時， 手部的肌肉不斷的進行收縮的運動， 而沒有適當的進行放鬆， 這時肌肉就會呈現出一種僵硬的狀態， 肌肉周圍的組織血液迴圈的正常功能也會被破壞， 從而致使患肌筋膜疼痛症侯群。

長期的站姿和坐姿不正確的情況下， 也是一樣的道理的， 這就導致了男性經常腰酸背痛的病症表現了。

學習正確的站姿和坐姿

當人體呈現站立時， 應該要注意需要抬頭挺胸， 收起下巴和小腹， 這樣才不會對人體的腰椎形成一種的無形的壓力。

當人體呈現坐姿時， 坐下的屁股需要主要儘量的往後靠， 不要人體的腰椎器官呈現出一種懸空的狀態。 男性在工作中可在辦公椅的背上放置一塊靠墊， 放鬆自身的狀態， 以減少腰椎需要承受的重量。 還有大腿和屁股更加需要注意的是， 兩者需呈90度的狀態， 大腿和小腿的也是呈現90度， 最後膝關節不能有彎曲的現象， 這樣才是最正確的坐姿。

當人體呈現躺靠沙發的狀態時， 也是需要注意屁股應該儘量的往裡靠， 而且儘量不選擇太軟的沙發， 這樣會致使腰椎長期處於一種彎曲的狀態。

人體的腰椎要是長期處於懸空的狀態， 也就容易引發腰椎勞損， 腰椎盤突出等一系列的腰椎病症。

訓練護腰的方法

男性要想避免出現經常的腰酸背痛的現象， 就應該在平時的生活中積極的做一些護腰的運動， 讓自身的腰部一直處於一種健康有活力的狀態。

腰部的訓練活動可以增強腰部周圍組織的伸展度， 增加腰部的穩定性和活躍性。 這裡小編有一些簡單的護腰運動教給大家。

比如可以靠牆自做深蹲的反復動作、抬腿卷腹、玩呼啦圈、左右轉動腰身等等。 每天堅持鍛煉腰部的肌肉五分鐘， 長期下來就不用擔心會出現經常的腰酸背痛了。

對於工作時間長， 需要久坐的男性， 更加要注意需要養成正確的坐姿和站姿， 當然不可久坐， 在一段時間後需要起身走走運動， 避免誘發一系列的疾病。

如果患有長期肩頸、腰部酸痛的男性， 這裡小編建議馬上到醫院的骨科或者複健科進行檢查治療， 詢問是否需要藥物或者運動的配合治療， 及早就醫就是及早的為自身切除病患。