?扁桃仁孕婦能吃嗎

孕婦的飲食是孕婦以及家人非常關系的一件事情， 因為飲食對于孕婦來說是很關鍵的， 好的飲食不但能夠帶給孕婦豐富的營養而且還能保證寶寶能夠健康的成長， 而不好的飲食容易給孕婦以及寶寶帶來這樣那樣的麻煩， 我們知道孕婦除了需要豐富的營養外， 營養也是需要均衡的。

孕婦千萬不要去吃一些辛辣刺激的食物， 另外很多腌制的， 燒烤類的食物孕婦也最好不要吃， 孕婦要按時作息并且注意多喝水， 這些細節都是非常重要的。

扁桃仁一般指巴旦木， 巴旦木（Badam）是出產自世界各地、廣受歡迎的一種堅果。 “Badam”從學術上解釋， 起源于波斯語， 表示“內核”的意思。 漢語“巴旦木”是“Badam”一詞的音譯而非意譯。 “Badam”是Almonds（扁桃仁）在世界眾多國家的名稱， 如印度、巴基斯坦和伊朗以及中國新疆， 該名稱因歷史悠久的文化傳統而被當地人熟知。

巴旦木(Almonds)是一種營養密集型健康零食， 含有蛋白質、膳食纖維、維生素E， 比其他樹上結下來的堅果營養會多， 且不含膽固醇， 在中國被廣大消費者接受和喜愛。

1、保護肌膚

科學研究表明， 巴旦木(Almonds) 是含維生素E最多的全營養食物之一， 是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。 一把巴旦木（Almonds）（28克或者23顆）可以提供7.3毫克維生素E（相當于人體每日所需的一半）， 而維生素E可以有效對抗自由基， 起到保濕護膚和減緩衰老的作用。

2、有益心臟健康

巴旦木（Almonds）中高達70%的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平， 食用巴旦木（Almonds）， 可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量， 減少心臟病發作的潛在威脅。

3、幫助腸道健康

相關研究結果顯示，

4、控制體重

《英國營養期刊》曾發表 過一項由美國普渡大學食物與營養系教授理查德· 麥特斯博士的研究團隊的研究， 結果表明：首先， 食用巴旦木（Almonds）會讓人產生明顯的飽腹感， 從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入；其次， 巴旦木（Almonds）所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低， 從而有效控制體重。

5、維持血糖水平

研究發現， 相比于早餐中不加巴旦木（Almonds）來說， 早餐中食用巴旦木（Almonds）的人們在早餐及午餐后會有更強的飽腹感， 并且有效控制血糖濃度。 這項研究結果能夠幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當的習慣， 降低病情加劇的風險。

上文我們介紹了飲食對于孕婦的重要意義， 孕婦要養成良好的生活習慣， 要注意自己的飲食， 不要亂吃一些煎炸， 腌制， 熏制以及辛辣的食物， 上文提到的扁桃仁含有豐富的營養， 常吃扁桃仁是可以帶給孕婦好處的， 所以扁桃仁孕婦能吃。