增免疫重防寒 著眼“藏養”

這段時間， 人體的陽氣隨著自然界的轉化而潛藏於體內， 代謝也相對緩慢， 養生要著眼于“藏養”。

早睡晚起以養神：人們要保證充足的睡眠， 適當早睡晚起， 則翌日精力充沛。 上班族“晚起”不現實， 但要儘量“早睡”、不熬夜。 清晨寒冷刺激會引起血壓明顯升高， 易誘發心腦血管疾病， 老年人最好在太陽出來之後再進行晨練。

起居養生重防寒：人一旦受寒， 就會損傷陽氣， 疾病易復發加重， 因此要注意防寒保暖， 及時添加衣服。 老人、兒童最好穿一件貼身棉背心。 做好足部保暖工作， 每晚睡前用溫水泡腳， 既能消除疲勞，

增強免疫防疾病：晝夜溫差較大， 加上霜霧天， 給呼吸道疾病的傳播提供了“便利”， 慢性支氣管炎和哮喘易高發， 因而要積極做好預防工作， 堅持冷水洗臉可提高皮膚、黏膜的耐寒能力， 避免傷風感冒；在公共場所最好戴口罩以防交叉感染；高危人群應接種疫苗。

飲食養生應適宜：飲食養生以增加熱量為主， 可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳製品、豆類。 進補不宜燥熱， 應清補甘溫之味和甘潤生津之品， 如烏骨雞、鴨、核桃、銀耳、蜂蜜、藕等。 深秋季節氣候乾燥， 宜多飲水， 建議把補品製成湯水服用， 如蟲草燉老鴨， 蘿蔔排骨湯、花生紅棗粥、黑芝麻糊等。 多吃新鮮蔬菜和水果， 補充維生素和微量元素， 增強機體抵抗力。