駝背怎麼恢復比較好

人的外觀在現在也是非常的重要， 因為人們對外貌的要求也是非常的高的， 很多公司的面試條件都會加上形象較好， 而駝背就很有可能會排出在外， 找工作也不好找， 處物件也不好處， 對我們的生活影響是很大的， 而對於駝背怎麼恢復比較好， 相信大家都很想要知道吧！

一、俯臥撐法。 兩手兩腳同時觸地， 將頭、頸和身體撐起。 練習時曲肘推臂， 身體挺直上下運動而 不著地， 反復15～30次。

二、反撐倒立法。 民間又稱“蠍子倒爬牆法”。 先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上， 頭在下成反弓形。 每次堅持1～2分鐘為宜。

三、貼牆站立法。 兩腳跟靠攏並齊， 兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺， 臀部肌肉收緊， 小腹微收， 自然挺 胸， 兩肩要平並稍向後張， 兩臂自然下垂輕貼身體兩側， 脖頸挺直緊貼衣領， 下頜微收， 頭向上頂。

四、後仰振臂法。 身體正坐於椅子上， 兩臂伸直從前方向上向後舉起， 同時頭向後仰。 或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動， 同時頭部後仰。 每次10～20分鐘。 五、側向振臂。 上身正坐或兩腿分開站立， 兩手直舉於頭側， 掌心相對， 適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。 反復30～40次。

駝背怎麼辦？駝背怎麼恢復比較好？相信大家也有所瞭解了。 駝背真的對我們的生活影響蠻大的， 還是儘量的改正比較好。 青少年朋友們也應該養成良好的坐姿， 良好的生活習慣， 家長也應該督促自己的孩子， 幫助孩子養成良好的習慣哦！