這樣吃能活到百歲高齡，最科學飲食習慣推薦你！

別一味地追求重口味

廚師炒的菜大家都愛吃， 因為該食物的色、香、味俱全， 所以讓人食欲大動；不過， 吃多了， 會讓你對簡單的食物能力失去欣賞，

且裡面的營養成分破壞使你嘗不出原有的味道。 那麼， 怎樣才能吃出健康呢？那就從現在多吃一些簡單的食物吧， 或者炒菜時佐料放少一點， 會對身體健康很有好處的。

要多吃一些新鮮的食物

一些加工包裝好的食物含有糖、高鹽分和脂肪，

以及不應有的添加劑、防腐劑。 事實上， 這些食品裡面的氨基酸和維生素遭到了破壞， 而且又不如新鮮的食物好吃， 只要你為自己的健康著想， 自然就會放棄這些加工好的食品， 吃一些對身體有益健康的新鮮食物。

儘量要吃一些不同種類的食物

人的身體必須要有各種礦物質、維生素和一些其他營養成分來維持， 所以那些身體有毛病的和缺乏營養有很大關係的。 要是單單吃一些自己喜歡的食物， 是很不明智的， 補充不到其它種類的營養元素。

少吃含有黴素的食物

在日常生活中，

我們吃的食物裡面會含有各種黴素， 會讓人覺得現在東西都不能吃了（沒有以前的味道）， 是非常可怕的。 那麼， 怎樣消除這些黴素呢？那就是我們要把它烹煮食用來消除食物中的毒素。 除了食物中以外還有一些人工毒素， 我們預防它的方法就是要多辨別與正常食物的區別。

品味食物要細嚼慢嚥

很多人有邊吃飯邊看電視的習慣， 有時還大聲的說話。 殊不知， 這樣的行為會影響到你的身體消化食物的， 而顯示出沒有把吃飯當做一回事；還有的人吃飯狼吞虎嚥， 更會加劇你的腸胃消化不良。 所以， 細嚼慢嚥可以利於腸胃吸收， 還會還你一個健康的身體。

不要過量的吃食物

為了能保證自己的身體更健康， 就必須做到不要攝入過量的食物。 否則， 攝入過多的卡路里會造成體重過重， 且出現的各種疾病；所以， 寧願自己吃的八分飽， 也不要過量， 這樣才會使的自己的身體有益無害。